Reflujo ácido y ejercicios de abdomen

La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o reflujo ácido, es un trastorno digestivo crónico que causa que el ácido del estómago fluya nuevamente hacia el esófago. El ácido irrita el revestimiento esofágico y causa incomodidad para el paciente. Si sufre de ERGE, algunos ejercicios abdominales, como abdominales o abdominales, pueden empeorar los síntomas. Sin embargo, hay algunos ejercicios simples de yoga que pueden fortalecer los músculos abdominales y también pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido..

GERD

Aunque la mayoría de las personas experimentan acidez estomacal y reflujo ácido de vez en cuando, si los síntomas de la ERGE ocurren con más frecuencia que dos veces por semana y afectan su vida, esto puede ser un signo de que padece la enfermedad de reflujo gastroesofágico. Los síntomas de la ERGE incluyen dolores en el pecho, ardor de estómago, ardor en la boca y garganta, dificultad para tragar, dolor de garganta, tos seca y reflujo ácido. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta dolor en el pecho.

ERGE y ejercicio

Las personas que sufren de ERGE tienden a ser menos activas físicamente que las personas que no sufren. Esto generalmente se debe a que las personas con reflujo ácido temen que el ejercicio pueda empeorar sus síntomas. Ciertos tipos de ejercicio como trotar, montar en bicicleta o levantar pesas pueden aumentar los síntomas del reflujo ácido, pero los ejercicios abdominales que se usan en el yoga no aumentan los síntomas e incluso pueden ayudar a aliviarlos..

ERGE y yoga

Aunque no hay ejercicios en yoga que estén diseñados específicamente para ayudar a la ERGE, algunas posturas pueden mejorar los procesos digestivos y mejorar la salud de los órganos digestivos. Pueden aliviar los síntomas de ERGE de dos maneras; directamente tonificando los órganos, e indirectamente a través de la relajación. Los ejercicios efectivos incluyen la postura fácil, la postura del perro, la postura de la langosta y la postura del gato. Pranayama, o ejercicios de respiración, también son beneficiosos ya que mejoran la circulación a los órganos digestivos y ayudan a aliviar el estrés y la tensión. Los ejercicios de respiración se pueden hacer en cualquier posición de yoga. La respiración debe ser regular y lo suficientemente profunda para expandir y contraer los músculos abdominales..

Consideraciones

Para prevenir la GERD mientras hace ejercicio, debe hacer ejercicio con el estómago vacío, evitar ejercicios que hayan provocado reflujo ácido en el pasado, beber agua en lugar de bebidas deportivas, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta saludable. Si sufre de ERGE, hable con su médico sobre qué tipos de ejercicio pueden ser más adecuados para su condición.