Un ejercicio para deshacerse de la hinchazón

La hinchazón es causada por el gas que se acumula en su estómago o intestinos. Las principales causas de la hinchazón y el exceso de gases son el estrés, la ansiedad por el consumo de alimentos grasos y fumar. La práctica regular de ejercicios físicos específicos puede ser útil para aliviar la hinchazón. La hinchazón puede ser un signo de infección o enfermedad, así que consulte a su médico primero.

Torcedura Sentado

Cualquier tipo de posición sentada donde esté torciendo el torso hacia un lado puede ser útil para aliviar la hinchazón. Intente sentarse en una silla con ambas rodillas dobladas. Gire suavemente la parte superior del cuerpo hacia la derecha y lleve la mano derecha a la parte posterior de la silla. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Ahora gira tu cuerpo hacia el otro lado y manténlo durante otros 30 segundos. Los ejercicios de torsión ayudan a expulsar el exceso de aire de los intestinos.

Pose de perro boca abajo

Una postura practicada en el yoga, orientada hacia abajo, puede ser útil para aliviar la hinchazón. Mientras está de pie sobre sus manos y rodillas, levante las rodillas del piso y forme su cuerpo en forma de V al revés. Mantenga su columna vertebral en una posición neutral y distribuya uniformemente el peso en sus manos. Permanece en la postura hasta por un minuto. Descansa y repite dos veces. Esta postura quita la presión de la gravedad de los órganos digestivos para mejorar su funcionamiento.

Patas arriba de la pared

Para aliviar los síntomas relacionados con la hinchazón, intente acostarse con las piernas en una pared. Comienza por sentarte en el suelo con la cadera derecha tocando una pared. Gire su cuerpo hacia la derecha hasta que su espalda esté en el piso y sus piernas estén arriba de la pared. Trate de mantener su trasero lo más cerca posible de la pared. Permanezca en esta posición hasta ocho minutos. Puede colocar una almohada debajo de su cabeza para mayor comodidad..

Estiramiento de cadera reclinado

Un estiramiento común de cadera e ingle conocido en algunas tradiciones como estiramiento de mariposa y conocido como Baddhakonasana en yoga, se puede hacer en una posición reclinada para ayudar a tratar la hinchazón. Mientras está sentado en el suelo, junte las plantas de los pies y deje que las rodillas se caigan. Reclina la parte superior de tu cuerpo sobre algunas almohadas o mantas dobladas y permanece en la posición por hasta 10 minutos. Este ejercicio abre sus intestinos y les permite funcionar correctamente.