¿Las naranjas son buenas para la tos y la flema?
Las naranjas son frutas cítricas saludables que contienen vitamina C y otros nutrientes beneficiosos. Son famosos por ser capaces de ayudar a tratar enfermedades relacionadas con la desnutrición como el escorbuto, que es causado por una deficiencia de vitamina C. El contenido de vitamina C de las naranjas también se cree que ayuda con una variedad de otras afecciones e incluso puede influir en problemas respiratorios.
Elija naranjas orgánicas para que pueda comer la cáscara, que está cargada con vitamina C y otros potentes antioxidantes. (Imagen: Verdina Anna / Momento / GettyImages)Lee mas: Deficiencia de vitamina C y anemia
Propina
Las naranjas tienen nutrientes beneficiosos, como la vitamina C, que pueden ayudar con las afecciones respiratorias. Sin embargo, esta fruta cítrica no contiene suficiente vitamina C para ayudar con los síntomas del resfriado..
Problemas respiratorios y naranjas
Las naranjas son conocidas por ser ricas en vitamina C. También son ricas en vitamina A, minerales como el calcio y el hierro, la fibra y los antioxidantes beneficiosos. Uno de estos antioxidantes es el ácido cítrico, que se encuentra naturalmente en una amplia variedad de alimentos, especialmente en frutas cítricas como pomelos, limones, limas y naranjas..
El ácido cítrico no solo existe de forma natural, también se puede producir en forma de polvo y se usa comúnmente como un componente de productos de limpieza, cosméticos, productos alimenticios y productos farmacéuticos..
Se sabe que el ácido cítrico induce la tos. Esto, a su vez, significa que las naranjas son buenas para la tos; literalmente, el ácido cítrico en ellas puede hacerte toser. De ninguna manera esto indica que las naranjas causan resfriados, aunque.
Acumulación de flemas
Si tiene un problema respiratorio que ha causado la acumulación de flemas en su cuerpo, los alimentos que contienen ácido cítrico pueden ser útiles. Pueden ayudarlo a expulsar la flema de su sistema respiratorio, mejorando sus síntomas. Por supuesto, demasiada tos le dará una garganta ronca, así que tenga cuidado de no ir por la borda.
La próxima vez que tome un vaso de jugo de naranja para una tos fuerte, es posible que desee pensarlo dos veces. Cambiar ese vaso de jugo frío por un té caliente con naranja y miel puede ser mucho mejor para tu garganta.
Las naranjas son buenas para los resfriados?
Mientras que el ácido cítrico en las naranjas puede hacer que tosa, la vitamina C en esta fruta podría prevenir este y otros síntomas de resfriados. De hecho, grandes dosis de vitamina C pueden ayudar a reducir la incidencia de resfriados..
Desafortunadamente, este beneficio no es aplicable a todos. Se ha demostrado que la vitamina C en grandes dosis ayuda a prevenir los resfriados solo en personas que han estado expuestas brevemente a ambientes fríos o que han realizado ejercicio intenso. Que vitamina c puede hacer, sin embargo, es
Sin embargo, ten en cuenta que las naranjas no ayudan mucho a disminuir el tiempo que aguanta tu resfriado. A pesar de ser una fruta rica en vitamina C, solo hay alrededor de 90 miligramos de vitamina C en cada naranja.
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La vitamina c megadosing
Necesitaría dosis extremadamente altas de aproximadamente 8 gramos de vitamina C para que este nutriente sea clínicamente útil en el tratamiento de su resfriado. El consumo de cantidades adecuadas de vitamina C significa ingestas entre 75 y 120 miligramos (aproximadamente la cantidad de vitamina C en una naranja) cada día.
Ciertamente, puedes darle altas dosis de vitamina C y no se ha demostrado que sean tóxicas. Pero tenga en cuenta que las dosis como estas son mucho más altas que la cantidad estándar recomendada, por lo que debe hablar con su médico antes de intentar la megadosis..
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