¿Las naranjas se queman la grasa?
Incluir naranjas en tu dieta puede potencialmente ayudarte a perder peso, pero es incorrecto pensar que comer estos cítricos automáticamente hace que la grasa comience a derretir tu cuerpo. Comer naranjas no quema grasa directamente porque contienen calorías. Sin embargo, las naranjas tienen un número relativamente bajo de calorías, lo que las convierte en una opción saludable cuando su objetivo es perder peso..
Una mujer joven que sostiene la mitad de una naranja. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Calorías y quema de grasa
Para quemar grasa, su gasto calórico debe exceder su ingesta. Cuando comes una naranja, aumenta tu ingesta calórica diaria, aunque no enormemente. Según la aplicación MyPlate, una naranja navel de 5 onzas tiene 69 calorías. El número relativamente bajo de calorías en una naranja, sin embargo, la convierte en una mejor opción que muchos otros tipos de alimentos si desea quemar grasa.
La fibra ayuda a controlar el peso
Un importante beneficio de pérdida de peso de las naranjas es el contenido de fibra dietética de la fruta. Una naranja navel de 5 onzas contiene 3,1 gramos de fibra dietética total. Entre una larga lista de beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud digestiva y la reducción del colesterol, la fibra ayuda a llenarlo. Si elige comer una naranja antes de una comida, el contenido de fibra de la fruta podría llenarlo lo suficiente como para comer una comida más pequeña, o puede comer una naranja después de su comida en lugar de un postre con mayor contenido calórico.
Opción de refrigerio bajo en calorías
Una sola naranja es más baja en calorías que una variedad de otros bocadillos potenciales. Una porción de 1 onza de papas fritas saladas, por ejemplo, contiene 154 calorías, que es más del doble de calorías en una naranja. Los chips también son bajos en fibra, lo que significa que puede que no se sienta tan lleno después de comerlos.
Naranjas En Su Dieta
No hay un número específico de naranjas en tu dieta que te haga perder peso automáticamente, pero asegurarte de que tu dieta esté cargada de frutas como las naranjas y los vegetales es una opción saludable. En lugar de sugerir un número específico de porciones diarias de frutas y verduras, ChooseMyPlate.gov recomienda cubrir la mitad de su plato con frutas y verduras a la hora de la comida. Opte por naranjas frescas sobre jugo de naranja para obtener los beneficios de fibra de la fruta.
