¿Existen vitaminas para los flotadores oculares?
Los flotadores son esos pequeños puntos negros, filamentos o formas en forma de nube que puedes haber visto a la deriva en tu campo de visión. Ocurren cuando el fluido similar al gel que constituye más del 75 por ciento de su ojo se contrae y comienza a formar grupos. Generalmente asociados con el envejecimiento, los flotadores son inofensivos, a menudo desaparecen naturalmente. No existe cura, pero ciertos nutrientes y vitaminas para la salud ocular pueden ayudar a prevenir o retardar la progresión de varias afecciones oculares diferentes..
¿Existen vitaminas para los flotadores oculares? (Imagen: ansonmiao / E + / GettyImages)Propina
Aunque no hay vitaminas específicas para el alivio del efecto de los ojos, las investigaciones han demostrado que las vitaminas de fuentes dietéticas o suplementarias tienen antioxidantes y otras propiedades que pueden mejorar algunas afecciones oculares y mantener la salud de los ojos. Algunas pruebas demuestran que los carotenoides y las vitaminas B, C y E pueden beneficiar la salud a largo plazo de sus ojos.
El papel de los carotenoides
Los carotenoides se convierten en vitamina A en el cuerpo, lo que ha demostrado ser ventajoso para la salud ocular. Los carotenoides (luteína y zeaxantina) se encuentran en la retina, la lente y la mácula de los ojos. Debido a sus propiedades antioxidantes, estos compuestos pueden beneficiar la salud ocular al neutralizar los radicales libres dañinos y absorber las ondas de luz dañinas de alta energía, como los rayos ultravioleta del sol y la luz azul, de acuerdo con Harvard Health.
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Beneficios de la luteína y zeaxantina
Las investigaciones han demostrado que la luteína y la zeaxantina desempeñan un papel en la prevención de enfermedades oculares, incluida la reducción del riesgo de degeneración macular (DMAE). El estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad en 2013, patrocinado por el Instituto Nacional del Ojo, realizó una evaluación de seguimiento del estudio de cinco años que mostró los efectos positivos de la luteína y la zeaxantina sobre la degeneración macular.
En el primer ensayo AREDS, los resultados mostraron que el grupo con signos tempranos de degeneración macular que tomaron luteína y zeaxantina tuvo un riesgo reducido de progresión de la enfermedad de 10 a 25 por ciento en comparación con los participantes que consumieron cantidades más bajas de luteína y zeaxantina..
El estudio de seguimiento AREDS2 probó el efecto de modificar la fórmula original y encontró que la luteína y la zeaxantina desempeñaron un papel en la prevención de la DMAE, pero no tuvieron efecto en las cataratas, según los resultados del estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2013.
Carotenoides en la dieta
La evidencia científica, que respalda los beneficios de una dieta rica en carotenoides para prevenir la aparición de enfermedades oculares, identificó la falta de luteína y zeaxantina como causa dietética en cataratas y ceguera relacionada con la degeneración macular. Los resultados del estudio, publicado en la revista Nutrients en 2013, sugieren estrategias dietéticas como clave para el tratamiento de afecciones oculares relacionadas con la edad.
El National Eye Institute recomienda consumir dietas ricas en luteína y zeaxantina para disminuir el riesgo de desarrollar DMAE y otras afecciones oculares que pueden causar flotadores. WebMD afirma que la mayoría de las frutas y verduras, especialmente las variedades de color amarillo y naranja, contienen ambos compuestos de carotenoides, al igual que los vegetales verdes, como la espinaca, la col rizada y el brócoli..
Valor antioxidante de la vitamina E
El desequilibrio entre los antioxidantes y los radicales libres en su cuerpo se asocia con muchas afecciones oculares relacionadas con la edad, según la Asociación Americana de Optometría. Las potentes propiedades antioxidantes de la vitamina E la convierten en una vitamina importante para la salud ocular al proteger sus células, incluidas las células de sus ojos, de las moléculas dañinas inestables. Mantener sus ojos sanos podría ayudar a prevenir la formación de flotadores.
Un estudio publicado en la revista Public Health Nutrition en 2015 indicó que las dietas y suplementos de vitamina E pueden retrasar o prevenir la formación de cataratas. El estudio AREDS sugirió que 400 UI por día de vitamina E, tomada con betacaroteno, vitamina C y suplementos de zinc, reduce la progresión de la degeneración macular en aproximadamente un 25 por ciento, según la Asociación Americana de Optometría..
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Fuentes de vitamina E dietética
La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 22,4 UI según los NIH. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces y semillas, aceites vegetales y de nueces, germen de trigo, aguacate, batata, verduras de hojas verdes oscuras y alimentos fortificados.
Vitamina C para el Colágeno
Dado que los flotadores son a menudo el resultado de la coagulación del vítreo en el ojo debido al envejecimiento, el papel de la vitamina C en la circulación sanguínea y linfática, la eliminación de desechos y el soporte del tejido conectivo pueden ser beneficiosos. La vitamina C, un antioxidante, se requiere para producir la proteína colágeno necesaria para proporcionar estructura a los ojos, especialmente la córnea y la esclerótica..
La Asociación Americana de Optometría dice que tomar un suplemento con al menos 300 miligramos por día de vitamina C puede ayudar a prevenir las cataratas. La vitamina C se encuentra casi exclusivamente en frutas y verduras, incluidas frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas y limas..
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Deficiencia de vitamina B y AMD
Una deficiencia de vitaminas B puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas oculares, como la degeneración macular. Los investigadores evaluaron la asociación entre las vitaminas B6, ácido fólico y B12 y AMD y revelaron que la suplementación con vitamina B puede ayudar a prevenir y controlar las enfermedades oculares, según lo publicado en la revista Scientific Reports en 2015..
Comer alimentos ricos en vitamina B, como carne, granos enteros, legumbres, semillas, nueces, verduras de color verde oscuro y frutas, puede beneficiar la salud de sus ojos..
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Mantener tus ojos sanos
Un estudio publicado en Clinical Interventions in Aging.
