Vitaminas del complejo B para la recuperación de alcohólicos
El tratamiento eficaz de la desintoxicación del alcohol requiere suplementos de vitamina B, escribe Maura Henninger, un médico naturópata. Además, los Institutos Nacionales de la Salud informan que la dependencia del alcohol es una causa importante de deficiencia de vitamina B en los Estados Unidos. El alcoholismo afecta significativamente su nivel de complejo B, un grupo de vitaminas solubles en agua que incluye tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B-6, vitamina B-12, biotina y ácido pantoténico. Muchos de los procesos vitales de su cuerpo dependen de estas vitaminas, denominadas colectivamente complejo B, para funcionar de manera efectiva.
El consumo excesivo de alcohol puede crear una deficiencia en las vitaminas B. (Imagen: Eising / Photodisc / Getty Images)Desintoxicación del alcohol
B Complex es una herramienta importante para el manejo de los síntomas al desintoxicarse del alcohol. La niacina (vitamina B-3) puede hacer que la abstinencia sea más fácil, mientras que la tiamina (vitamina B-1) se usa para disminuir la fatiga y aumentar la memoria y el funcionamiento efectivo del cerebro. El ácido pantoténico (vitamina B-5) ayuda a eliminar el alcohol del cuerpo y apoya la función suprarrenal.
Síndrome de abstinencia postaguda
Después del período inicial de desintoxicación difícil, puede continuar sufriendo algunos síntomas de abstinencia. Muchas personas que intentan abrazar la recuperación del alcohol luchan contra un síndrome llamado retiro post-agudo (PAWS). Esto puede durar hasta un año e incluye problemas comunes de insomnio, irritabilidad y ansiedad. Las vitaminas B ayudan a aliviar la intensidad de las PAWS. Por ejemplo, la vitamina B-6 (piridoxina) ayuda en la producción de melatonina y serotonina, sustancias químicas que ayudan a mejorar el sueño y disminuir la ansiedad..
Anemia y síntomas neurológicos
Debido a una deficiencia de vitamina B causada por la dependencia del alcohol, su cuerpo puede comenzar a recuperarse con algunos déficits, que incluyen un nivel inadecuado de hierro y dificultades neurológicas como falta de memoria, depresión y confusión. Las vitaminas B-6, B-1 y el ácido fólico (vitamina B-9) son vitales para la capacidad de su cuerpo para crear y mantener niveles adecuados de hierro y para evitar problemas neurológicos..
Wernicke-Korsakoff
La dependencia del alcohol afecta particularmente a una vitamina B: la tiamina. Según los Institutos Nacionales de la Salud, entre el 30 y el 80 por ciento de los alcohólicos sufren de deficiencia de tiamina. La tiamina participa activamente en muchos procesos cerebrales, incluida la capacidad de recordar y aprender. Una deficiencia grave que se observa a menudo en el alcoholismo en etapa tardía se llama síndrome de Wernicke-Korsakoff. Esta condición, a menudo referida como "cerebro húmedo", se caracteriza por pérdida de coordinación, confusión, incapacidad para formar recuerdos, pérdida de memoria y alucinaciones. En algunos casos, el daño cerebral debido a años de abuso de alcohol es permanente. Sin embargo, la mayoría de los alcohólicos en recuperación pueden revertir los síntomas del déficit de tiamina tomando suplementos del complejo B.
Dosis suplementarias
El primer paso para abordar una deficiencia del complejo B es aumentar la cantidad de alimentos con vitamina B que consume. Estas vitaminas se encuentran en una amplia variedad de alimentos, como carnes, aves, vegetales frescos, huevos, pescado, leche, cereales y legumbres. Además, Henninger sugiere agregar diariamente un suplemento de complejo B de alta calidad. Estos suelen contener entre 50 y 100 miligramos de complejo B. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua, la toxicidad es rara incluso en altas dosis, con la excepción de la niacina y la piridoxina. Las dosis que se encuentran en la mayoría de las vitaminas del complejo B son generalmente seguras, especialmente si son de 100 miligramos o menos, pero aún debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento..
Aliento durante la recuperación
El éxito de la recuperación debe incluir reuniones de apoyo, participación familiar y, posiblemente, terapia y medicamentos recetados. Sin embargo, el papel de una dieta adecuada y la suplementación con vitaminas no deben ser descontados. Considera cambiar tu dieta para incluir alimentos que contengan vitaminas B y complementa con una vitamina del complejo B. Es una herramienta simple que puede facilitar su proceso de recuperación. A diferencia de los medicamentos que brindan alivio instantáneo, los beneficios positivos de la suplementación con vitaminas del complejo B surgirán gradualmente. Recuerde que su cuerpo ha sufrido algún daño debido al alcohol y necesitará tiempo y consistencia de su parte para recuperar una salud óptima.
