Dolor en la espalda calambres musculares después de estirar
Los calambres musculares pueden ser insoportables y debilitantes, a menudo atacar sin previo aviso. Si encuentra que su espalda se tensa y tiene calambres después de estirarse, puede estar relacionado con varias causas subyacentes, desde deshidratación hasta un suministro insuficiente de sangre que conduce a los tejidos musculares..
Mujer con ropa de entrenamiento sosteniendo su espalda baja (Imagen: shih-wei / iStock / Getty Images)Esfuerzo excesivo
Los calambres musculares que se producen en la espalda después del estiramiento pueden indicar un esfuerzo excesivo, un acondicionamiento físico inadecuado o simplemente significar que no ha estirado lo suficiente. De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el estiramiento regular asegura que las fibras musculares se contraigan más dinámicamente durante la actividad física. La falta de estiramiento puede llevar a la fatiga muscular, lo que cambia la respuesta del reflejo neural de la columna vertebral y hace que los músculos se sigan contrayendo en lugar de relajarse..
Deshidración
Los calambres en la espalda después del estiramiento también pueden indicar una hidratación insuficiente durante el ejercicio. La ingesta adecuada de agua es crucial durante el ejercicio. Sin suficiente agua, el mecanismo de autoenfriamiento del cuerpo se ve comprometido, lo que provoca fatiga muscular, pérdida de coordinación, pérdida de energía y calambres musculares intensos, según el American Council on Exercise. Asegúrate de hidratarte antes, durante y después del ejercicio..
Perdida mineral
La sudoración hace que el cuerpo pierda minerales esenciales como el potasio, sodio, calcio y magnesio, conocidos como electrolitos. Los electrolitos mantienen la composición química de la sangre y supervisan la acción muscular también, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. La pérdida de minerales puede ocurrir como resultado de ciertos medicamentos diuréticos o problemas renales y puede provocar calambres y espasmos musculares. Hable con su médico si toma medicamentos regularmente para saber si pueden estar afectando el equilibrio mineral de su cuerpo.
Advertencia
Los calambres musculares a veces indican problemas médicos subyacentes, como trastornos de la tiroides u hormonas, diabetes, hipoglucemia y problemas nerviosos. Hable con su médico o profesional de la salud si los calambres musculares en su espalda comienzan a ocurrir con regularidad, no responda a un aumento de la hidratación o a un mejor acondicionamiento físico, o si comienzan a ocurrir fuera del ejercicio..
