Biotina y ansiedad
La ansiedad y el estrés son parte de la vida cotidiana. Mientras que un cierto nivel de ansiedad es normal, los niveles excesivos de ansiedad pueden causar problemas físicos como la presión arterial alta y el insomnio y llevar al desarrollo de trastornos de ansiedad. Ciertos suplementos nutricionales, como la biotina, pueden ayudar a combatir los efectos del estrés excesivo y la ansiedad. Consulte a su médico antes de usar cualquier suplemento nutricional..
Suplementos derramando de una botella sobre una superficie blanca. (Imagen: Emel Yenigelen / E + / Getty Images)Importancia de la biotina
Aunque también se la conoce como vitamina H, la biotina es en realidad un miembro de la familia de las vitaminas del complejo B. Al igual que con todas las vitaminas del complejo B, la biotina desempeña un papel importante en el metabolismo energético y ayuda a mantener el crecimiento y desarrollo celular normal. También ayuda al funcionamiento del sistema nervioso. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las deficiencias de biotina son raras, pero pueden causar síntomas graves como pérdida de cabello, problemas de la piel, fatiga, insomnio y depresión. La biotina está naturalmente disponible en alimentos como las yemas de huevo, sardinas, nueces, coliflor y champiñones..
Sobre la ansiedad
La ansiedad es el resultado físico y emocional de la respuesta natural de "lucha o huida" de su cuerpo ante situaciones temerosas o estresantes. Sin embargo, si experimenta ansiedad persistente cuando no se presenta una situación temerosa o estresante, puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad pueden causar un grave impacto en su capacidad para funcionar en la vida cotidiana. Los síntomas de los trastornos de ansiedad incluyen miedo intenso, pánico, irritabilidad, sudoración, temblores, tensión, preocupación excesiva, nerviosismo, trastornos del sueño, cambios en el apetito y dolores y molestias inexplicables. Si bien los trastornos de ansiedad generalmente se tratan con psicoterapia y / o medicamentos contra la ansiedad, algunas personas prefieren usar remedios naturales y holísticos, como los suplementos dietéticos. La biotina puede ayudar con los síntomas de ansiedad, aunque hay muy poca evidencia científica que respalde esta afirmación.
Evidencia clinica
En su libro, "The Anxiety & Phobia Workbook", el psicólogo Edmund J. Bourne afirma que las deficiencias de las vitaminas B, incluida la biotina, pueden provocar un aumento de los sentimientos de ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. De hecho, una revisión de la literatura publicada en el número de enero / febrero de 2007 del "Journal of International Medical Research", señala la importancia de todas las vitaminas B para el rendimiento cognitivo, especialmente si tiene un estilo de vida estresante, es anciano o tiene experiencia Presión ocupacional. Sin embargo, una revisión publicada en la edición de octubre de 2004 del "Medical Journal of Australia" señala que aunque los suplementos de biotina se usan comúnmente para tratar la ansiedad, ninguna investigación clínica apoya la afirmación de que realmente funciona. Se necesitan más estudios científicos para confirmar los beneficios de la suplementación con biotina para los síntomas de ansiedad.
Consideraciones
Si bien la evidencia anecdótica sugiere que los suplementos de biotina pueden ayudar a la ansiedad, no debe usar ningún suplemento dietético para tratar sus síntomas. Los trastornos de ansiedad pueden empeorar si no se tratan adecuadamente. Consulte a su médico o a un profesional de la salud mental calificado si cree que puede estar sufriendo un trastorno de ansiedad. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la biotina no está asociada con ningún efecto secundario negativo y no parece interactuar con ningún medicamento. Sin embargo, debe informar a su médico antes de usar cualquier suplemento dietético, incluida la biotina..
