Biotina y lactancia
Con un recién nacido en la casa, necesita toda la energía que pueda obtener, y la biotina lo ayudará. La biotina, o vitamina H, se usa para digerir carbohidratos, grasas y proteínas, convirtiendo los alimentos en energía. También es necesario para la piel, el cabello y los ojos saludables, así como para que el hígado y el sistema nervioso funcionen correctamente. Es raro ser deficiente en biotina, pero el embarazo te hace más susceptible. Usted necesita más de este nutriente durante la lactancia para que usted y su bebé estén sanos.
Mujer en la playa amamantando a un bebé (Imagen: GoodOlga / iStock / Getty Images)Signos de una deficiencia
La biotina es una vitamina soluble en agua. No lo almacena, sino que lo excreta a través de la orina. Sin las cantidades adecuadas de esta vitamina, se desarrollan signos de una deficiencia. Según MedlinePlus, no existe una prueba precisa para detectar una deficiencia, pero su médico debería reconocerla por sus síntomas, que incluyen adelgazamiento del cabello y una erupción cutánea en la cara. La biotina también es necesaria para un sistema nervioso saludable, y sin suficiente puede desarrollar depresión, agotamiento, alucinaciones y hormigueo en sus brazos y piernas..
Recomendaciones y Fuentes
Los adultos y las mujeres embarazadas necesitan 30 microgramos de biotina al día. La cantidad diaria recomendada para mujeres en periodo de lactancia es de 35 microgramos. La biotina se encuentra en la levadura de cerveza, las yemas de huevo, las nueces, los frijoles, los guisantes de ojo negro, los cereales integrales, la coliflor, los plátanos y los champiñones. El procesamiento de alimentos puede matar la biotina, así que opta por la versión menos procesada de estos alimentos. Trate de comer suficientes alimentos saludables para cumplir con sus requisitos de biotina, pero si le preocupa que pueda tener deficiencia, hable con su médico acerca de tomar un suplemento..
Biotina en tu leche materna
Al amamantar, no solo excreta biotina en la orina, sino que se la pasa a su bebé a través de la leche materna, por lo que la dosis recomendada es más alta para las madres que amamantan. Según la "Nutrición durante la lactancia" del Instituto de Medicina, su leche materna contiene cantidades variables de biotina. Cuanto más amamante a su bebé, más biotina habrá en su leche. La cantidad de biotina también está directamente relacionada con la biotina en su sangre, pero la cantidad en su leche es cientos de veces mayor que el contenido en su sangre..
Cuna y biotina
La biotina puede ser útil en el tratamiento de la tapa de cuna en bebés. Aunque inofensivo, la tapa de la cuna causa una piel seca y escamosa en el cuero cabelludo de su bebé. También es posible que note parches gruesos de color amarillo o marrón escamoso en la cabeza o alrededor de las orejas, las cejas, los párpados y las axilas. Esta condición debería desaparecer por sí sola antes de los 12 meses de edad, pero puede tomar un suplemento de biotina para hacer avanzar el proceso. El NYU Langone Medical Center recomienda que las madres que amamantan tomen un suplemento de biotina para tratar la tapa de la cuna o cuiden los dedos y las uñas de los pies de su bebé. Consulte con su médico primero antes de agregar suplementos a su dieta.
