Hinchazón debido a la dieta
La hinchazón es una sensación incómoda que se produce cuando se acumula gas en el tracto digestivo. Además de hacer que sus pantalones se sientan más ajustados, la hinchazón puede contribuir al gas, un problema embarazoso que puede llevar a la ansiedad social. Si ha realizado algunos cambios en su dieta, como aumentar la ingesta de frutas y verduras, es posible que experimente cierta hinchazón relacionada con la dieta. Comprender cómo minimizar y aliviar estos síntomas puede ayudarlo a reducir la incidencia de hinchazón.
El aumento de la ingesta de frutas y verduras puede llevar a la hinchazón. (Imagen: Robert Fesus / Hemera / Getty Images)Mayor ingesta de fibra
Muchas dietas implican reducir la ingesta de alimentos altos en grasa a favor de mayores cantidades de frutas, verduras y alimentos integrales. Sin embargo, estos cambios aumentan la cantidad de fibra en su dieta. Si bien esta fibra no se digiere, las bacterias en sus intestinos deben acostumbrarse a la cantidad agregada. Estas bacterias pueden liberar gases, lo que contribuye a la hinchazón hasta que su cuerpo se acostumbre a la fibra añadida. Esto no significa que deba minimizar la ingesta de alimentos nutritivos en su dieta, ya que puede esperar que este síntoma se reduzca con el tiempo. Reduzca un poco su consumo de frutas y verduras hasta que su cuerpo se acostumbre a digerir mayores cantidades de fibra.
Comer rapido
Además de lo que come, la forma en que come puede contribuir a la hinchazón abdominal. Si está a dieta y está consumiendo alimentos dietéticos muy rápidamente, esto podría introducir aire adicional en su cuerpo y causar hinchazón. Es más probable que ocurra si está comiendo una dieta que no le gusta especialmente. Esto podría hacer que usted comiera los alimentos más rápidamente, y podría causar hinchazón.
Precauciones
Experimentar la hinchazón no significa que deba abandonar su dieta. En su lugar, es posible que desee tomar algunas medidas adicionales para reducir los síntomas. Los ejemplos incluyen tomar un suplemento de enzimas como Beano que puede facilitar la digestión de frutas y verduras, según Mehmet Oz, M.D., un experto en salud y bienestar entrevistado en ABC News. Beber mucha agua también puede ayudar a minimizar la hinchazón relacionada con la fibra que proviene del aumento de la ingesta de granos enteros, frutas y verduras.
Advertencia
Si bien la mayoría de la hinchazón relacionada con la dieta disminuirá con el tiempo y los pasos preventivos, la hinchazón a veces puede indicar la presencia de una afección subyacente más grave. Consulte a su médico si experimenta síntomas que incluyen hinchazón acompañada de diarrea, empeoramiento de la acidez estomacal, vómitos, pérdida de peso no relacionada con su dieta o sangre en las heces..
