¿Puede la cafeína causar calambres en las piernas durante la noche?
La cafeína es un medicamento que se encuentra naturalmente en el té y el café y que estimula el sistema nervioso y puede hacer que se sienta ansioso e irritable. En el 2000, los expertos relacionaron la cafeína con las enfermedades de las articulaciones, y las personas que consumen más de 400 mg al día corren el riesgo de tener síntomas de abstinencia dolorosos. Según la Asociación Nacional del Café, más de la mitad de los adultos de entre 25 y 39 años toman su cafeína diariamente del café. En 2006, los estadounidenses gastaron $ 2 mil millones en té, dice la Asociación del Té.
La abstinencia de cafeína es un trastorno real. (Imagen: robert lerich / iStock / Getty Images)Artritis Reumatoide
La cantidad de tazas de café que una persona toma cada día puede ser directamente proporcional al riesgo de desarrollar artritis reumatoide o AR. Investigadores del Instituto Nacional de Salud Pública de Finlandia evaluaron los efectos del consumo de café en la salud y su asociación con la AR. Beber cuatro o más tazas de café al día parece ser el umbral para determinar la probabilidad de desarrollar la enfermedad. No se sabe qué papel juega la cafeína. La artritis reumatoide es un trastorno debilitante de la inflamación de las articulaciones. El dolor crónico y severo de la pierna es solo un componente de esta enfermedad crónica. El dolor nocturno en personas con AR es una característica de una enfermedad más activa, según un estudio de 1998 publicado en la revista "Annals of Rheumatoid Diseases".
Síndrome de piernas inquietas
La cafeína se ha relacionado con el síndrome de piernas inquietas, SPI, una condición que causa dolor y malestar en las piernas, especialmente durante la noche. El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares sugiere reducir la cafeína para reducir los síntomas en personas con SPI de leve a moderado. Las características comunes del SPI incluyen los síntomas que se producen mientras están inactivos, como cuando los pacientes intentan ir a dormir, empeoran el dolor en la noche y la contracción de las piernas durante la noche..
Retirada
Si bien puede que no sea tan grave como otros tipos de abstinencia, la abstinencia de cafeína es un fenómeno muy real y algunos expertos querrían verlo clasificado como un trastorno psiquiátrico, según CBS News Healthwatch. Los síntomas de la abstinencia de cafeína incluyen dolor muscular y rigidez y ocurren aproximadamente de 12 a 24 horas después de la última taza de café u otra bebida infundida con cafeína. Si su última taza de café fuera a las 10 a.m. y se pasara el resto del día sin una solución, tendría sentido que los cólicos se activen durante la noche. Sin embargo, pocas personas toman suficiente café para experimentar los síntomas de abstinencia. MayoClinic.com informa que beber más de cuatro tazas al día podría ponerlo en riesgo.
Consideraciones
El consumo de 200 a 300 mg de cafeína al día, equivalente a dos a cuatro tazas de café, no debería ser perjudicial, de acuerdo con MayoClinic.com. El consumo excesivo de cafeína, más de 500 mg al día, puede causar insomnio, irritabilidad y temblores musculares. Si no quiere reducir la cafeína, intente tomar té, que tiene mucha menos cafeína que el café. La mezcla de té instantánea genérica contiene aproximadamente 27 g del producto químico. Muchas bebidas deportivas, por otro lado, pueden tener más cafeína que el café, desde 74 mg hasta casi 300 mg en un 8.4 oz. servicio. La mayoría de los refrescos contienen alrededor de 30 a 55 mg. Tenga en cuenta que al tomar un medicamento como Exedrin o ciertos tipos de Tylenol, podría consumir más de 100 mg de cafeína..
