¿Cortar azúcar de una dieta puede causar dolores de cabeza?

Las personas a menudo eliminan el azúcar de su dieta cuando intentan perder peso, controlar la diabetes o simplemente mejorar la calidad de sus alimentos y bebidas. Independientemente de la razón, renunciar al azúcar puede ser un desafío. Además, la omisión del azúcar u otros cambios relacionados con la dieta pueden estar relacionados con dolores de cabeza. Si bien es plausible que la abstinencia de azúcar puede conducir a síntomas de abstinencia, incluyendo dolores de cabeza, hay otras razones posibles y quizás más probables que el hecho de que la interrupción repentina del azúcar pueda causar este síntoma..

Retiro de cafeína

Si solía consumir gaseosas que contienen cafeína, bebidas energéticas o bebidas especiales de café y las elimina junto con el azúcar, la causa real de los dolores de cabeza puede ser la abstinencia de la cafeína. En el cerebro, la cafeína ayuda a constreñir los vasos sanguíneos, lo que hace que esta sustancia sea útil para tratar e incluso prevenir los dolores de cabeza. El mecanismo detrás de esto implica la capacidad de la cafeína para bloquear la absorción de adenosina, una sustancia química que hace que los vasos sanguíneos se dilaten. Si habitualmente consume cafeína y luego se detiene bruscamente, el aumento resultante en el flujo sanguíneo puede provocar dolores de cabeza..

Ingesta inadecuada de alimentos

Comer muy poca comida también puede ser el problema. Los dolores de cabeza son un efecto secundario notable de las dietas bajas en carbohidratos, así que considere que es el culpable si le duele la cabeza después de tomar un batido de proteínas para el desayuno, o después de comer solo una pequeña ensalada para el almuerzo. La hipoglucemia, o un bajo nivel de azúcar en la sangre, también puede causar dolores de cabeza, visión borrosa, temblores, sudoración y otros síntomas. La hipoglucemia suele estar asociada con la diabetes, pero también puede deberse simplemente a la falta de alimentos. El ayuno por razones de salud o religiosas también puede causar un dolor de cabeza..

Edulcorantes

Si su restricción de azúcar le ha llevado a tomar más bebidas dietéticas, esto podría explicar sus síntomas. Tanto el aspartame como la sucralosa se han relacionado con dolores de cabeza y migrañas, según un artículo de revisión de junio de 2009 publicado en "Clinical Journal of Pain". Si bien un estudio publicado en noviembre de 1987 en "New England Journal of Medicine" concluyó que el aspartame, también conocido como NutraSweet, no era más propenso a causar dolores de cabeza que el placebo, un estudio revisado en la edición de octubre de 1994 de "Neurology" observó que algunas personas Son particularmente sensibles a la ingestión de aspartame y pueden sufrir dolores de cabeza. Si bien el vínculo entre la sucralosa, conocida por la marca Splenda, no está tan bien estudiada, ha habido informes de casos que indican una conexión, según el informe de marzo de 2006 en "Headache".

Retiro de azúcar

Según los autores de una revisión publicada en la edición de mayo de 2007 de "Neuroscience and Biobehavioral Reviews", el azúcar puede ser adictivo, especialmente para las personas que lo consumen de una manera similar a la de un bingo. El azúcar provoca cambios en el sistema nervioso similares a los causados ​​por la cocaína y la morfina, aunque con el azúcar, estos efectos son menos intensos. La investigación sobre los síntomas de la abstinencia de azúcar se ha completado principalmente en roedores, donde se produjeron síntomas tales como parloteo de los dientes, temblores, sacudidas de la cabeza y agresión con la privación de azúcar. Sin embargo, no hay datos humanos suficientes para apoyar que los dolores de cabeza están relacionados con la eliminación del azúcar de la dieta..

Advertencias y precauciones

Los dolores de cabeza tienen muchas causas, y eliminar el azúcar es una razón poco probable para este síntoma. Si bien la abstinencia de la cafeína, el comer de menos, ciertas sensibilidades a los alimentos o incluso la deshidratación y el estrés pueden provocar dolores de cabeza, a veces esto indica un problema médico más grave. Comuníquese con su proveedor de atención médica si alguno de los siguientes síntomas acompaña a su dolor de cabeza:

--Dificultad para hablar, problemas de visión, confusión, pérdida de memoria o dificultad para mover las extremidades. --Náuseas, vómitos, rigidez en el cuello o fiebre. - Pain detrás de un solo ojo, con enrojecimiento en el ojo. --Dolor al masticar y adelgazar..