¿Pueden los diabéticos comer melocotones?

Si tiene diabetes, el nivel de azúcar en la sangre es alto porque su cuerpo no es tan eficiente en el uso de la insulina para convertir los carbohidratos que consume en energía. Los duraznos y otras frutas contienen carbohidratos, pero también están llenos de nutrientes saludables. La fruta puede y debe ser parte de su ingesta diaria, según la Asociación Americana de Diabetes.

Contando tus carbohidratos

Tener diabetes no significa que no deba comer carbohidratos, pero sí necesita controlar el tamaño de sus porciones. Si está contando los carbohidratos como una técnica para rastrear su ingesta, probablemente necesitará entre 45 y 60 gramos de carbohidratos por comida y de 15 a 30 gramos para una merienda, informa la ADA..

Melocotones empacar un ponche

Un melocotón mediano proporciona aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, por lo que se puede colocar fácilmente en una comida o merienda. Los duraznos son bajos en grasa, además de ser una buena fuente de potasio, fibra y vitaminas A y C. Si le gustan los duraznos enlatados, elíjalos en agua o en su propio jugo en lugar de jarabe pesado y limite el tamaño de la porción a ½ taza.