¿Pueden los alimentos aumentar las células T blancas?
Las células T, también conocidas como linfocitos T, son un glóbulo blanco de gran importancia para su sistema inmunológico; Permiten que su cuerpo adapte una respuesta a cualquier patógeno. Su médico puede recomendar medicamentos para aumentar el recuento de células T cuando está luchando contra una enfermedad, pero también hay alimentos que puede comer para desencadenar la producción de estas células críticas..
Una cesta de bulbos del ajo para la venta en un mercado. (Imagen: lovell35 / iStock / Getty Images)ostras
Coma ostras para aumentar la cantidad de células T en su cuerpo para combatir infecciones. Un 3 onzas. Servir ostras cocidas en calor húmedo contiene 66.8 mg de zinc, un mineral que refuerza la producción de glóbulos blancos y ayuda a estas células a producir mayores cantidades de anticuerpos. Las ostras también contienen una pequeña cantidad de vitamina A, 75 UI por porción, lo que también ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos. Necesita de 8 a 11 mg de zinc y 2,300 a 3,000 UI de vitamina A por día..
Ajo
Incluir el ajo en su plan de comidas para aumentar las células T es una buena opción. Un estudio publicado en la edición de febrero de 2009 de la revista "Planta Medica" indica que los compuestos en el ajo desencadenan el crecimiento de linfocitos. El ajo también contiene una pequeña cantidad de zinc (0.1 mg) y 2.8 mg de vitamina C, otra vitamina útil para su sistema inmunológico. La vitamina C en el ajo aumenta la producción de glóbulos blancos en su cuerpo; Los adultos necesitan de 75 a 90 mg de vitamina C por día..
Nueces de Brasil
Comer más nueces de Brasil, una gran tuerca sudamericana, puede mejorar su recuento de células T, gracias al contenido de selenio. Un 1 oz. la porción de estas nueces le proporciona 543.5 mcg de este mineral, y la investigación indica que el selenio influye positivamente en la proliferación y actividad de las células T, según un estudio publicado en junio de 2010 en "Journal of Nutrition". Los adultos requieren 55 mcg de selenio cada día. Las nueces de Brasil también suministran pequeñas cantidades de zinc y vitamina C.
Zanahorias
La vitamina A en las zanahorias ayuda a desencadenar la producción de glóbulos blancos; una porción de 1 taza de zanahorias picadas tiene 21,384 UI de esta vitamina, muchas veces la ingesta diaria recomendada. También ingiere una pequeña cantidad de vitamina C en una porción de zanahorias (7,6 mg), así como pequeñas cantidades de zinc y selenio, todo lo cual contribuye al conteo de células T.
