¿Pueden las personas con diabetes tipo 2 comer naranjas?

Las naranjas son una fruta cítrica saludable, pero si tiene diabetes tipo 2, es posible que se preocupe por su alto contenido de azúcar si sus niveles de azúcar en la sangre están fuera de control. Afortunadamente, las naranjas contienen componentes que las convierten en una parte nutritiva de una dieta para diabéticos, siempre que las comas junto con otros alimentos saludables..

Diabetes tipo 2

Las personas con diabetes tipo 2 no pueden modular adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre porque o bien no producen suficiente insulina o sus cuerpos no pueden usar la insulina que producen. La diabetes tipo 2 es la forma más común, que representa entre el 90 y el 95 por ciento de todos los diabéticos, según FamilyDoctor.org. La comida que come un diabético tipo 2 puede afectar significativamente los niveles de glucosa en la sangre, por lo que es importante elegir los alimentos correctos.

Frutas en una dieta diabética

La fruta puede y debe ser parte de la dieta diaria de un diabético. Los diabéticos que consumen entre 1,600 y 2,000 calorías por día deben comer al menos tres porciones de fruta por día. Las personas que consumen entre 1,200 y 1,600 calorías necesitan dos porciones de frutas al día, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre la Diabetes. La fibra, las vitaminas y los minerales en la fruta son esenciales para mantener la salud general. Debido a que las frutas proporcionan carbohidratos, por lo general es necesario combinarlos con una proteína o grasa..

Naranjas

Las naranjas proporcionan altos niveles de fibra, que es importante para la salud digestiva, y la vitamina C, que es compatible con el sistema inmunológico. El recuento de carbohidratos en una naranja es de aproximadamente 10 a 15 g. Para los diabéticos que usan un sistema de conteo de carbohidratos para determinar cuánto pueden comer en un día, una naranja es una porción. Para los diabéticos que usan el índice glucémico o la carga glucémica de los alimentos para planificar lo que comen, las naranjas también son una buena opción. La carga glucémica de una naranja es de aproximadamente 5, un número bajo que indica que la fruta causa solo un pequeño aumento en la glucosa en sangre. La fibra de las naranjas ayuda a modular el azúcar en la sangre al disminuir la absorción en el torrente sanguíneo.

Consideraciones

La mayoría de los diabéticos pueden consumir aproximadamente 60 g de carbohidratos en cada comida, por lo que tendrá que llevar un registro de los otros carbohidratos que ingiere para determinar si puede incluir una naranja en una comida determinada. Sin embargo, debes tratar de incluir naranjas en tu dieta al menos unas cuantas veces a la semana, ya que son una excelente fuente de nutrientes..