¿Demasiado potasio puede causar estreñimiento?
El potasio es un mineral esencial en la dieta, pero consumirlo en exceso puede tener repercusiones negativas. El estreñimiento no es un efecto secundario común de consumir demasiado potasio específicamente; en cambio, una combinación de factores dietéticos a menudo contribuye a problemas gastrointestinales. Consulte a su médico acerca de cómo obtener la cantidad correcta de potasio en la dieta y pregunte cómo se relaciona el mineral con cualquier problema digestivo que esté experimentando..
Un plátano en rodajas en un bol. (Imagen: doo_yikyik / iStock / Getty Images)RDA de potasio
Todas las células de su cuerpo dependen del potasio para funcionar. Juega un papel en su metabolismo, regula el equilibrio de ácidos y bases, construye músculos, asegura un crecimiento normal y es imperativo para la actividad eléctrica de su corazón. Los adultos necesitan 2,000 miligramos de este mineral al día y esto puede lograrse fácilmente al comer productos frescos de manera regular. Los plátanos, los aguacates, los melones, los frijoles de Lima, los tomates y las papas contienen grandes cantidades de potasio. Platija, bacalao, salmón y pollo son buenas fuentes también.
Peligros de demasiado potasio
Si bien el exceso de potasio puede no causar estreñimiento directamente, puede tener otros efectos secundarios negativos. Cuando su sangre contiene niveles altos de este mineral, puede desarrollar una afección conocida como hipercaliemia. Esta afección generalmente no presenta síntomas, pero puede experimentar náuseas o latidos cardíacos irregulares. Además, solo debe tomar suplementos de potasio bajo la supervisión de su médico y tener en cuenta que los efectos secundarios comunes incluyen diarrea, irritación estomacal y náuseas..
Dieta y estreñimiento
Su dieta juega un papel importante en el buen funcionamiento de su tracto digestivo. Si bien el exceso de potasio no puede provocar estreñimiento, obtener una cantidad adecuada de alimentos que contengan este y otros nutrientes puede ayudar a garantizar que sus intestinos funcionen correctamente. Por ejemplo, una ingesta inadecuada de fibra puede provocar estreñimiento, y comer una dieta rica en frutas y verduras puede mantener su sistema digestivo y ayudarlo a alcanzar su dosis diaria recomendada de potasio.
Consideraciones y advertencias
Si cree que puede estar experimentando una sobredosis de potasio, o si no ha tenido una evacuación intestinal en más de tres días, busque atención médica. Nunca altere significativamente su dieta ni comience a tomar suplementos o medicamentos sin consultar primero a su médico. No solo pueden tener efectos secundarios adversos, sino que también pueden interactuar con otras afecciones que pueda tener, así como con otros suplementos y medicamentos que pueda estar tomando..
