¿Demasiado magnesio puede causar malestar estomacal?
El magnesio es compatible con un sistema inmunológico saludable, mantiene los huesos fuertes, regula el azúcar en la sangre, mantiene las funciones musculares y los nervios. Si bien su cuerpo depende de obtener suficiente magnesio para funcionar correctamente, obtener una gran cantidad de este mineral tiene numerosos efectos secundarios. Uno de estos efectos secundarios es un malestar estomacal. Para evitar experimentar efectos secundarios desagradables del magnesio, no exceda el nivel de ingesta superior tolerable del mineral y permanezca lo más cerca posible de la cantidad diaria recomendada. Hable con su médico si tiene inquietudes específicas sobre su ingesta de magnesio.
Demasiado magnesio puede alterar su estómago. (Imagen: Aurelio Scetta / iStock / Getty Images)Cantidad diaria recomendada
La cantidad diaria recomendada para todos los niños es de 80 mg para niños de 1 a 3 años, 130 mg para niños de 4 a 8 años y 240 mg para niños de 9 a 13 años. A la edad de 14 años, las dietas recomendadas varían según la edad y el género. Las dietas recomendadas son 410 mg para niños entre 14 y 18 años, 400 mg para hombres entre 19 y 30 años, y 420 mg para hombres mayores de 30 años. Las dietas recomendadas son 360 mg para niñas entre 14 años y 18, 310 mg para mujeres entre 19 y 30 años, y 320 mg para mujeres mayores de 30 años. Aunque hay excepciones, la mayoría de las personas deben permanecer lo más cerca posible de la cantidad diaria recomendada para su edad y género. Puede obtener todo el magnesio que necesita de alimentos como el mero, almendras, soya, espinacas, anacardos, papas, harina de avena, cereal y mantequilla de maní..
Niveles de ingesta superiores tolerables
Superar el nivel de ingesta superior tolerable de magnesio aumenta su probabilidad de experimentar efectos secundarios desagradables, como malestar estomacal. Los niños entre las edades de 1 y 3 años no deben consumir más de 65 mg de magnesio al día, mientras que los niños entre las edades de 4 y 8 años no deben consumir más de 110 mg al día. Cualquier persona mayor de 8 años no debe consumir más de 350 mg de magnesio al día, a menos que un médico le indique específicamente que lo haga..
Conseguir demasiado
Un malestar estomacal es un efecto secundario común de consumir demasiado magnesio, pero también pueden ocurrir otras reacciones adversas. Diarrea, debilidad muscular, pérdida de apetito, latidos cardíacos irregulares, presión arterial extremadamente baja, dificultad para respirar y cambios en el estado mental son algunas de las otras reacciones potenciales de una sobredosis de magnesio. Estos efectos secundarios generalmente solo ocurren cuando se toman suplementos de magnesio. Obtener más que el nivel de ingesta superior tolerable de magnesio a través de los alimentos por sí solo no parece producir los mismos efectos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los EE. UU..
Advertencia
Aunque un malestar estomacal podría ser causado por el consumo excesivo de magnesio, también podría deberse a una serie de otros factores. El dolor abdominal puede ser causado por un virus, intoxicación alimentaria, síndrome del intestino irritable, úlcera, embarazo, apendicitis, obstrucción intestinal, cálculos renales, infecciones del tracto urinario, cálculos renales, trastorno de reflujo gastroesofágico y varias otras afecciones. Si está preocupado por su dolor de estómago, o si está experimentando algún otro lado de una sobredosis de magnesio, llame a un médico de inmediato..
