¿Se puede tomar citrato de magnesio después de comer?
El citrato de magnesio es una forma complementaria de magnesio, y debe tomarlo con alimentos o poco después de comer. La ingestión de citrato de magnesio con el estómago vacío puede causar diarrea y otros tipos de trastornos digestivos, de acuerdo con MayoClinic.com. Hable con su médico antes de comenzar a tomar suplementos y pregunte qué tipos y dosis son mejores para usted. Avísele si experimenta malestar estomacal u otros efectos secundarios con los suplementos..
Un hombre se agarra el abdomen como si tuviera dolor. (Imagen: shih-wei / iStock / Getty Images)RDA y cómo tomar suplementos
La cantidad de citrato de magnesio que necesitará en un día dependerá de su sexo, así como de otros factores, y su médico puede ayudarlo a determinar la dosis correcta. En términos generales, la cantidad diaria recomendada o RDA de magnesio es de 270 a 400 mg para hombres y 280 a 300 mg para mujeres, de acuerdo con MayoClinic.com. Tome su suplemento de citrato de magnesio después de comer y a la misma hora todos los días. Trague la pastilla entera, y no la rompa ni la triture a menos que su médico le haya dado permiso para hacerlo..
Otros Suplementos y Fuentes
El magnesio se presenta en otras formas suplementarias, como el gluconato de magnesio y el lactato de magnesio. Junto con el citrato de magnesio, estas formas son las más fáciles de absorber y usar para su cuerpo. Algunos otros tipos de suplementos de magnesio también están disponibles en multivitaminas y laxantes. Además, podría considerar hablar con su médico acerca de agregar más alimentos ricos en magnesio a su dieta, como legumbres, salvado de trigo, papas al horno, pistachos, semillas de calabaza, cereales de salvado e incluso chocolate. Esto puede ayudarlo a alcanzar la RDA y potencialmente disminuir la cantidad de citrato de magnesio que necesita tomar.
Precauciones y sobredosis.
El citrato de magnesio tiene el potencial de interactuar con otros medicamentos que toma, como los antibióticos y los que se usan para tratar la presión arterial alta, por lo que es importante que informe a su médico sobre cualquier otra cosa que tome. Aunque son raros, otros efectos secundarios más serios de los suplementos de magnesio incluyen mareos, enrojecimiento y dificultad para respirar. Póngase en contacto con su médico inmediatamente si experimenta estos síntomas. Si toma altas cantidades de citrato de magnesio, esto puede llevar a una sobredosis. Los síntomas de esto incluyen visión borrosa, pulso rápido, vómitos, dificultad para respirar y presión arterial severamente baja. Busque atención médica también si experimenta signos de sobredosis de magnesio.
consideraciones adicionales
Ingerir una cantidad excesiva de ciertas sustancias puede disminuir sus niveles de magnesio en la sangre, y estos incluyen cafeína, alcohol, gaseosas y sal. El consumo de estas sustancias en grandes cantidades lo pone en riesgo de una deficiencia, cuyos síntomas incluyen ansiedad, problemas para dormir, crecimiento deficiente de las uñas e hiperventilación. Hable con su médico acerca de sus hábitos alimenticios y hágale saber si ingiere estas sustancias con frecuencia. Esto puede alterar la cantidad de citrato de magnesio que necesita tomar para mantenerse saludable y prevenir una deficiencia..
