Contenidos de metamucil
El ingrediente principal en Metamucil, propiedad de Procter & Gamble, son las cáscaras de psyllium. La fibra de psyllium proviene de la semilla de la cáscara de plantago ovata, también llamada plantago isphagula, y está presente principalmente en laxantes en masa, pero ahora también se usa como un agente no sistémico para reducir el colesterol. La fibra en general, incluida la que se encuentra en Metamucil, puede aliviar el estreñimiento al aumentar el peso de las heces y disminuir el tiempo de tránsito intestinal. Además, el 75 por ciento de la fibra de psyllium es soluble y una ingesta de al menos tres gramos de fibra soluble al día beneficia la salud de su corazón, lo que conduce a pequeñas reducciones del colesterol total y LDL, el tipo "malo", de acuerdo con la American Dietetic Association.
Pan recién horneado. (Imagen: MariuszSzczygiel / iStock / Getty Images)Mezclas en polvo de fibra de metamucilo
Las mezclas de bebidas en polvo de fibra de metamucil tienen una textura suave, sabor original y naranja, así como una textura molida gruesa, también en sabor original y naranja. Cada cucharada redondeada contiene aproximadamente 3,4 gramos (g) de cáscara de psyllium, que proporciona 3 g de fibra dietética, de los cuales 2 g son solubles. También contiene de 0,6 a 0,8 mg de hierro y trazas de sodio y potasio..
La versión de textura suave contiene 45 calorías, 12 g de carbohidratos y 9 g de azúcares por cucharada redondeada. La versión de molienda gruesa contiene la misma cantidad de fibra, de 25 a 40 calorías, de 7 a 11 g de carbohidratos, de 3 a 7 g de azúcares y de 0,4 mg de hierro por porción. Este producto también se puede encontrar en paquetes individuales: textura lisa de color naranja y textura lisa de color naranja sin azúcar. Los singles contienen la misma cantidad de psyllium y los mismos ingredientes, excepto la forma sin azúcar, que se endulza con aspartame y, por lo tanto, no contiene azúcar. Estos productos deben tomarse con al menos ocho onzas de agua para evitar la obstrucción del tracto gastrointestinal.
Mezclas de bebidas en polvo sin azúcar de fibra de metamucilo
Las mezclas de bebidas en polvo sin azúcar de Metamucil están disponibles en tres sabores: naranja, limonada rosa y estallido de bayas. Cada cucharada redondeada contiene aproximadamente 3,4 g de cáscara de psyllium, que proporciona 3 g de fibra dietética, de los cuales 2 g son solubles. También contiene 0,5 a 0,8 mg de hierro y trazas de sodio y potasio. La versión sin azúcar contiene 20 calorías, 5 g de carbohidratos y nada de azúcar porque está endulzado con aspartamo y acesulfamo de potasio. El polvo debe mezclarse con al menos ocho onzas de líquidos. Las personas con diabetes deben controlar de cerca sus niveles de azúcar en la sangre porque el psyllium puede tener un efecto de disminución en los niveles de glucemia.
Cápsulas De Fibra De Metamucil
Metamucil ofrece dos tipos de cápsulas de fibra. Las cápsulas para el corazón y la salud digestiva contienen 2 g de fibra soluble y 3 g de fibra total por porción de 6 cápsulas, y 10 calorías y 3 g de carbohidratos. Cinco cápsulas de los huesos fuertes también contienen 3 g de fibra dietética, incluidos 2 g de fibra soluble, 10 calorías, 3 g de carbohidratos y 300 mg de calcio. Ambas cápsulas están hechas de cáscara de psyllium, gelatina y colorantes. Las cápsulas de huesos fuertes también contienen carbonato de calcio, crospovidona y dióxido de titanio. Las cápsulas de psyllium deben tomarse con al menos ocho onzas de agua para evitar el ahogo..
Obleas de fibra de metamucilo
Las obleas de fibra de metamucil están disponibles en dos sabores: manzana o canela. Una porción de dos obleas contiene 3.4 g de cáscara de psyllium, 6 g de fibra total y 3 g de fibra soluble además de contener 120 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 17 g de carbohidratos, 6 g de azúcar , 1 g de proteína, 1.2 mg de hierro y trazas de sodio y potasio. Ambos tipos de obleas están hechos de ingredientes similares: harina de trigo, aceite de maíz, sacarosa, cáscara de psyllium, fructosa, fibra de cascarilla de avena, almidón de maíz, lecitina de soja, canela, sabores naturales y artificiales, melaza, bicarbonato de sodio y ácido ascórbico. Además de estos ingredientes, las obleas de manzana también contienen azúcar moreno y las obleas de canela tienen avena entera. Al menos ocho onzas de agua deben consumirse al mismo tiempo para reducir el riesgo de asfixia.
