Ejercicios de danza contemporanea
Aunque la danza contemporánea se ha practicado durante años, muchas personas todavía no tienen claro qué implica. La danza contemporánea no es como las formas de danza tradicional. En cambio, es un género de forma libre combinado con varios estilos de danza y movimientos que reflejan las tendencias actuales en la cultura pop. Los ejercicios de danza contemporánea se basan generalmente en jazz, hip-hop y ballet..
Los ejercicios de danza contemporánea se inspiran en varios estilos de danza. (Imagen: robertprzybysz / iStock / Getty Images)Calentamientos
Los calentamientos en la danza contemporánea están diseñados para mejorar el equilibrio, la coordinación, la alineación y la conciencia de un cuerpo centrado. Los ejercicios de calentamiento comunes incluyen aislamientos en el cuerpo, como rollos de cadera, movimientos de la caja torácica sin mover el resto del cuerpo y los rollos de cabeza. Los aislamientos del cuerpo pueden ejecutarse correctamente moviendo una parte del cuerpo en particular sin mover otras partes del cuerpo. Por ejemplo, puede mover las caderas sin mover el estómago, los hombros o el pecho. Otro ejercicio de calentamiento contemporáneo común consiste en redondear la espalda mientras está sentado con las piernas cruzadas en el suelo. La mayoría de los calentamientos de danza contemporánea toman entre quince y veinte minutos..
Estiramiento y flexibilidad
El estiramiento es un componente clave de cualquier rutina contemporánea. Debido a que las danzas contemporáneas implican la capacidad de crear formas interesantes, la flexibilidad es importante. Los ejercicios de estiramiento, como los estocadas profundas y las fracturas, a menudo se incluyen en las rutinas de estiramiento contemporáneas. Para embates, avanza con una pierna y baja las caderas hasta que las rodillas estén dobladas en ángulos de 90 grados.
Practique levantamiento de piernas acostado de lado con las piernas apiladas y la cabeza apoyada en su brazo. Lentamente levante la pierna hacia arriba lo más alto que pueda, sin causar dolor. Las divisiones también son muy comunes, ya que suelen ser parte de actuaciones contemporáneas. Sin embargo, normalmente no se practican hasta que se alcanza un mayor nivel de flexibilidad.
Trabajo en el piso
El trabajo en el piso implica hacer ejercicios mientras está de pie centrado en el medio del piso o moviéndose a través del piso desde un extremo de la habitación al otro. Los ejercicios comunes de trabajo en el piso incluyen saltos y patadas. Debido a que la danza contemporánea se trata de hacer grandes movimientos, los ejercicios en los que practicas movimientos amplios a lo largo del piso son excelentes para la preparación del desempeño. Uno de los ejercicios más comunes son las patadas en el suelo. El bailarín alterna patear cada pierna hacia arriba y dar un paso adelante..
Combinaciones
Las combinaciones son usualmente la última parte de los ejercicios de danza contemporánea en los que se combinan los fundamentos de calentamiento, estiramiento y trabajo en el piso para hacer una rutina de danza contemporánea. Un ejemplo de una rutina típica sería uno en el que un bailarín contemporáneo mueve las caderas en un movimiento circular mientras mueve los hombros hacia arriba y luego se desliza por el suelo..
