Problemas digestivos de las cebollas y el ajo

Comer cebollas y ajo regularmente puede brindarle una amplia gama de beneficios para la salud, desde prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón hasta tratar infecciones, según el Instituto Linus Pauling. Pero si deja que su entusiasmo por los beneficios de estos vegetales picantes le provoque un exceso de ellos, puede sufrir algunos problemas digestivos. La clave para disfrutar de las cebollas y el ajo es comerlos con moderación..

Gas

Es posible que experimente gases y la flatulencia asociada con él al comer cebollas y ajos, dice el Instituto Linus Pauling, y comer cebollas crudas y el ajo puede llevar a más gas que comer cebollas y ajos cocidos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que puede sentirse hinchado cuando sufre de gas después de comer ajo y otras verduras de la misma familia, como las cebollas. El ajo crudo y las cebollas contienen mucha fibra que puede causar gas, y las cebollas contienen un tipo natural de azúcar llamada fructosa que produce gas, según ClevelandClinic.com, que recomienda discutir su dieta con su médico, ya que la cantidad de gas producida por los alimentos varía de persona a persona.

Diarrea

Tanto las cebollas como el ajo pueden causarle diarrea si come demasiado, dice el Instituto Linus Pauling. Si ingieres alimentos que alteran tu sistema digestivo, puedes experimentar diarrea que dura entre dos y tres días, informa ClevelandClinic.com, que recomienda evitar los alimentos crudos si tienes diarrea. Elegir alimentos que no contengan mucha fibra es mejor para superar la diarrea, y comer pequeñas porciones de alimentos también es una buena idea mientras su sistema digestivo se está recuperando de la diarrea..

Náusea

Si comes demasiadas cebollas o mucho ajo, puedes sufrir de náuseas, según el Instituto Linus Pauling. Pero es menos probable que sienta náuseas si evita los alimentos fritos o grasientos, por lo que puede disfrutar de las cebollas y el ajo sin náuseas si los cocina a la ligera. Además, puede reducir la náusea que siente si come comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes y poco frecuentes, y si come lentamente en lugar de hacerlo rápidamente, de acuerdo con ClevelandClinic.com.

Comer cebollas y ajo en moderación

Es posible que sufra problemas digestivos por comer grandes cantidades de cebollas, así que sea creativo sobre las maneras en que puede incluir cebollas en su dieta regularmente sin comer muchas cebollas a la vez. El Centro Médico de la Universidad de Maryland aconseja comer ajo con moderación para evitar efectos secundarios como problemas digestivos, y recomienda comer entre dos y cuatro dientes de ajo frescos por día, cortándolos antes de cocinarlos..