¿Las cantidades excesivas de vitamina B12 causan mareos?
Si toma suplementos que contienen grandes cantidades de vitaminas, puede experimentar síntomas de toxicidad. Sin embargo, no todas las vitaminas producen esta reacción. La vitamina B-12, por ejemplo, no se sabe que cause síntomas de mareo u otros síntomas de toxicidad, porque su cuerpo solo puede absorber un pequeño porcentaje de la comida que consume. B-12 se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo carne, huevos, leche y mariscos..
Un organizador de pastillas diario con vitaminas en el interior. (Imagen: Konstik / iStock / Getty Images)Dosis maxima
La toxicidad se produce cuando se consume demasiado de una vitamina particular de los alimentos naturales y suplementos. La vitamina B-12 no se asocia con efectos tóxicos de ingestas grandes. Por este motivo, no tiene un nivel de ingesta superior tolerable, que es la cantidad máxima que debe consumir en un día. Sin embargo, la vitamina B-12 tiene un nivel de ingesta mínimo, que se conoce como la cantidad diaria recomendada. El no cumplir con este nivel cada día podría resultar en síntomas de deficiencia.
Cantidad diaria recomendada
La cantidad diaria recomendada, o RDA, de vitamina B-12 es de 2.4 microgramos para hombres y mujeres adultos. Las mujeres que están embarazadas o amamantando requieren una cantidad ligeramente mayor: entre 2.6 y 2.8 microgramos. Los niños pequeños y los bebés requieren menos. Una verdadera deficiencia causada por la falta de B-12 en su dieta es rara; Los síntomas generalmente se derivan de una falta de absorción en su cuerpo..
B-12 de un vistazo
La vitamina B-12 es importante para su metabolismo, la fisiología y la función de sus glóbulos rojos y el manejo de su sistema nervioso. Debido a su relación con el sistema nervioso, una deficiencia de B-12 puede provocar síntomas neurológicos, como dificultad para caminar, pérdida de memoria, desorientación, entumecimiento y hormigueo en las extremidades y demencia con o sin cambios de humor. El mareo no suele ser un síntoma de una deficiencia de B-12.
Consideraciones
El mareo tiene muchas causas, entre ellas, una caída repentina de la presión arterial, deshidratación, gripe, hipoglucemia, resfriado común, alergias, afecciones cardíacas y problemas de oído. Si experimenta mareos con frecuencia, debe consultar con su médico para determinar la causa. Aunque los casos graves son poco frecuentes, una deficiencia de B-12 puede afectar su equilibrio y su capacidad para caminar, lo que podría imitar la sensación de mareo. Para evitar esto, consuma una dieta balanceada que contenga amplias fuentes de B-12 y recuerde que no puede consumir demasiado en un día.
