¿El jugo de manzana alivia el estreñimiento?
Incluso si no tiene estreñimiento crónico, probablemente haya experimentado episodios aleatorios de irregularidad intestinal. La comida que consume, los medicamentos que toma y la cantidad de tiempo que pasa moviendo su cuerpo pueden afectar la digestión, al igual que la ansiedad y la enfermedad. Beber jugo de manzana puede proporcionar algún alivio.
Un vaso de jugo de manzana fresca. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Efectos laxantes
Si bien el jugo de manzana a menudo se usa para tratar los brotes temporales de estreñimiento en bebés y niños, también puede ayudar a aliviar los casos leves en adultos: la bebida es una fuente natural de sorbitol, un alcohol de azúcar no digerible que tiene un efecto laxante cuando se consume en forma significativa. cantidades.
Consideraciones
El jugo de manzana no es eficaz contra el estreñimiento simplemente porque contiene sorbitol. Como líquido, facilita el movimiento de material a través de su tracto intestinal y ayuda a generar heces blandas y voluminosas más fáciles de pasar. Esto ayuda a explicar por qué las personas que beben muchos líquidos tienen menos probabilidades de estreñirse para comenzar.
Opciones más fuertes
Un vaso de jugo de manzana de 8 onzas contiene poco más de 1 gramo de sorbitol, según el Baylor College of Medicine. El jugo de durazno proporciona casi el doble de esa cantidad, mientras que el jugo de pera proporciona cuatro veces más. Onza por onza, el jugo de ciruela pasa aproximadamente 25 veces más alto en sorbitol que en jugo de manzana.
