¿El ejercicio aumenta los glóbulos rojos?
El ejercicio aeróbico puede alterar la cantidad de glóbulos rojos de varias maneras. Los glóbulos rojos transportan oxígeno y dióxido de carbono a través del torrente sanguíneo. En general, el entrenamiento de resistencia aumenta el número de glóbulos rojos. Sin embargo, en algunos casos, el ejercicio también puede conducir a su destrucción..
Las células rojas de la sangre
Los glóbulos rojos, conocidos como eritrocitos, contienen una proteína llamada hemoglobina; esta proteína se une al oxígeno y al dióxido de carbono para su transporte a través del cuerpo. El número de glóbulos rojos puede expresarse en términos de concentración o como hematocrito, la proporción de células sanguíneas con respecto al volumen sanguíneo. Las concentraciones promedian 4.7 millones de glóbulos rojos por mililitro de sangre para las mujeres y 5.2 millones para los hombres. Promedio de hematocrito 41 para mujeres y 45 para hombres..
Cambios con el ejercicio
Cuando comienzas un programa de ejercicio aeróbico, el volumen de sangre aumenta rápidamente durante las primeras semanas, y finalmente se nivela. Esta expansión inicial se debe principalmente a un aumento en el plasma sanguíneo, lo que resulta en una disminución en el hematocrito. Esto a veces se denomina anemia deportiva, pero es una respuesta normal al ejercicio, en lugar de anemia real. Después de aproximadamente un mes de entrenamiento, los números de glóbulos rojos también comienzan a aumentar para coincidir con el aumento en el volumen de plasma.
Qué causa el aumento de glóbulos rojos
No está claro qué causa el aumento de glóbulos rojos con el ejercicio. Los eritrocitos se producen en la médula ósea en respuesta a la eritropoyetina, una hormona liberada por el riñón. La eritropoyetina se secreta cuando los niveles bajos de oxígeno son bajos. Sin embargo, el ejercicio no suele hacer que los niveles de oxígeno bajen lo suficiente para que eso ocurra. Además, la mayoría de los estudios no han encontrado niveles elevados de eritropoyetina con el ejercicio. Otra hipótesis es que las hormonas de crecimiento liberadas durante el ejercicio pueden explicar el cambio..
Destrucción de glóbulos rojos con ejercicio
Aunque el entrenamiento aeróbico conduce a un aumento en los glóbulos rojos, también puede conducir a su destrucción acelerada. Los eritrocitos viven solo durante aproximadamente 70 días en atletas de resistencia, en comparación con los 120 días en aquellos que son sedentarios. Varios mecanismos pueden contribuir a esto, incluyendo el aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio y el estrés oxidativo. La causa principal, sin embargo, parece ser un traumatismo en las células sanguíneas, con mayor frecuencia debido a los golpes en los pies al correr..
