¿El ejercicio aumenta su número de capilares?
El ejercicio regular se asocia con una serie de beneficios para la salud. Entre estos beneficios, el ejercicio regular tiene efectos positivos sobre el flujo sanguíneo y los vasos sanguíneos. Los capilares, los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo humano, son responsables del transporte de nutrientes y desechos hacia y desde los tejidos de su cuerpo. Como estos pequeños vasos juegan un papel importante en su salud general, es importante saber cómo el ejercicio afecta los capilares..
Alguien es un sendero corriendo en el bosque. (Imagen: BrianAJackson / iStock / Getty Images)Ejercicio y Densidad Capilar
Los capilares responden a las necesidades de su cuerpo, suministrando sangre y oxígeno y eliminando desechos cuando se necesitan estas acciones. Debido a las exigencias de diferentes partes de su cuerpo durante el ejercicio, la capacidad de sus capilares para responder a las necesidades de su cuerpo juega un papel importante en la fatiga y la resistencia. La densidad capilar se refiere a la cantidad de capilares presentes en un sitio determinado de su cuerpo.
Mientras que el ejercicio aumenta temporalmente la densidad capilar en los sitios musculares, es posible mejorar estos cambios en la densidad capilar con entrenamiento. Un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de Duke proporciona evidencia de esto, con hombres y mujeres desarrollando aumentos en la densidad capilar después de un programa de ejercicios de seis meses.
Ejercicio y función capilar
El aumento de la densidad capilar permite un mayor transporte de oxígeno a los músculos, mejorando su capacidad para realizar ejercicios intensos. Además de mejorar la función muscular al aumentar la densidad capilar, el ejercicio mejora la función capilar independientemente de la densidad capilar. Investigadores de la Peninsula Medical School en Exeter, U.K., encontraron apoyo para esto en un estudio de 2009. Además de informar que la función capilar mejora con el ejercicio, exploraron la disminución de la función capilar con la edad y encontraron que el ejercicio ayuda a prevenir esta disminución..
Ejercicio y crecimiento capilar
Si bien el ejercicio puede llevar a un aumento en la densidad capilar y mejorar la función capilar, existe cierta evidencia que muestra que el entrenamiento con ejercicios puede conducir al desarrollo de nuevos capilares. En un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Missouri-Columbia, se exploró la función mejorada y el aumento de la densidad de los capilares con entrenamiento físico. Si bien los resultados de los investigadores apoyaron tales efectos del ejercicio, también encontraron evidencia de crecimiento capilar o el desarrollo de nuevos capilares con entrenamiento físico.
¿El ejercicio aumenta su número de capilares?
Seguir un programa de ejercicios durante un período prolongado de tiempo puede mejorar la función capilar, aumentar la densidad capilar en los sitios de los músculos y el crecimiento de nuevos capilares, donde sea necesario. Si bien el desarrollo de nuevos capilares indica que el ejercicio aumenta la cantidad de capilares, estos aumentos son marginales y pueden no afectar a todas las personas. Si bien el ejercicio tiene el potencial de aumentar su número de capilares, el efecto principal del ejercicio en sus capilares es mejorar aquellos que ya tiene..
