¿La falta de ejercicio causa problemas con el sistema digestivo?
El ejercicio es bueno para los músculos, por dentro y por fuera. El sistema digestivo incluye múltiples órganos que se conectan en un camino largo y sinuoso desde la boca hasta el ano, descomponiendo los alimentos y extrayendo nutrientes a lo largo del camino. Su sistema digestivo y los órganos relacionados contienen una capa de músculo que debe contraerse para mover los alimentos a través del sistema. La falta de ejercicio puede inhibir estas contracciones y causar problemas. Consulte a su médico si experimenta problemas digestivos persistentes.
El ejercicio regular puede prevenir ciertos tipos de problemas digestivos. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)El flujo de sangre
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a la digestión. El flujo de sangre limitado a sus órganos digestivos puede hacer que los alimentos permanezcan en su intestino durante períodos prolongados de tiempo, lo que provoca náuseas, mareos o fatiga. Si bien el ejercicio es bueno para la digestión, debe esperar entre una y cuatro horas después de comer antes de hacer ejercicio. Durante la digestión, su cuerpo desvía sangre a su sistema digestivo. Sin embargo, cuando hace ejercicio, sus músculos necesitan un flujo de sangre adicional, lo que crea un conflicto si come justo antes de hacer ejercicio. Este conflicto puede llevar a posibles molestias. Retrasar el ejercicio después de una comida, esperar cuatro horas completas después de una comida abundante.
Cálculos biliares
El ejercicio puede reducir su riesgo de formar cálculos biliares. Su vesícula biliar almacena líquido biliar, que contiene sustancias que lo ayudan a digerir los alimentos. Cuando la vesícula biliar funciona correctamente, las contracciones expulsan el líquido biliar hacia los intestinos. La inactividad puede llevar a contracciones débiles, permitiendo que la bilis se acumule y que se formen cálculos biliares. En casos severos, la vesícula biliar debe ser removida quirúrgicamente. Sin una vesícula biliar, su hígado segrega líquido biliar directamente en su intestino, lo que puede producir diarrea crónica.
Estreñimiento
La falta de ejercicio puede causar problemas con la digestión al inhibir los movimientos intestinales, lo que causa estreñimiento. El estreñimiento ocurre cuando el material de desecho permanece dentro de su intestino por tres o más días, se endurece y produce una defecación difícil o dolorosa. El ejercicio puede estimular la actividad intestinal, que desplaza los desechos a través de su tracto digestivo y previene el estreñimiento. Los ejercicios abdominales tonifican los músculos abdominales, que ayudan a impulsar los movimientos intestinales.
Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable, o SII, se caracteriza por molestias asociadas con la digestión, como calambres, dolor abdominal, distensión abdominal, estreñimiento y diarrea. El estrés es un factor que contribuye al SII. De acuerdo con The National Digestive Diseases Information Clearinghouse, el ejercicio reduce el estrés, lo que a su vez disminuye los síntomas del SII. Debido a la fuerte relación entre el ejercicio y el SII, los investigadores Johannesson et al. recomiendan la actividad física como la principal modalidad de tratamiento para el SII, según su informe en The American Journal of Gastroenterology: La actividad física mejora los síntomas en el síndrome del intestino irritable: un ensayo controlado aleatorizado.
