¿Correr después de dejar de fumar mejora la recuperación pulmonar?
Como parte de una rutina de ejercicio regular, correr mejora la resistencia y los niveles de condición aeróbica. Los fumadores tienen dificultades para mantener altos niveles de actividad debido al mal funcionamiento del corazón y los pulmones. Para aquellos que desean dejar su hábito, correr y otras formas de ejercicio pueden mejorar sus probabilidades de éxito y su recuperación física de los estragos del hábito de fumar..
Correr proporciona un ejercicio aeróbico intenso. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Dejar de fumar
No hay nada al respecto: fumar es un asesino. (Imagen: zyxeos30 / iStock / Getty Images)La nicotina en el tabaco es una de las sustancias más adictivas conocidas por la ciencia. Las enfermedades relacionadas con el tabaco representan más muertes prevenibles que cualquier otra causa. A pesar de estas realidades alarmantes, dejar de fumar sigue siendo una batalla cuesta arriba. Los grupos de apoyo y la terapia profesional están disponibles para ayudar con el aspecto mental de la adicción. Las compañías farmacéuticas han desarrollado medicamentos para aliviar los antojos y cambios de humor durante las primeras etapas de dejar de fumar. Los cambios en el estilo de vida, incluida la adición de una rutina de ejercicios, pueden ser de gran ayuda para dejar de fumar de forma permanente.
Beneficios de dejar de fumar
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi medio millón de estadounidenses mueren cada año como resultado directo de fumar. Dejar de fumar proporciona beneficios tanto inmediatos como a largo plazo, no siendo el menor de ellos una vida útil potencialmente más larga. Dentro de las 12 horas de dejar de fumar, el monóxido de carbono en su sangre vuelve a los niveles normales. La función pulmonar y la circulación mejoran en tan solo dos semanas después de su último cigarrillo. Diez años después de dejar de fumar, sus probabilidades de morir de cáncer de pulmón son la mitad de las de un fumador continuo.
Ejercicio y función pulmonar
El vigoroso ejercicio aeróbico mejora la eficiencia de todo el sistema cardiovascular. Una persona en buen estado físico tiene un mayor volumen de sangre en su cuerpo. El corazón bombea esa sangre hacia y desde las extremidades a un ritmo mayor a medida que se acostumbra al ejercicio regular. El intercambio de gases es más eficiente, tanto en los pulmones como en los músculos. Una de las causas de la fatiga durante el ejercicio es la acumulación de productos de desecho, como el dióxido de carbono, dentro de los músculos. El ejercicio regular entrena a su cuerpo para suministrar oxígeno y expulsar el dióxido de carbono de manera más eficiente que el cuerpo de una persona sedentaria.
Dejar de fumar y correr
La adicción a la nicotina hace que el corazón sea menos sensible a los estímulos. La frecuencia cardíaca de los fumadores es menos probable que aumente al nivel adecuado durante el ejercicio, una señal de advertencia de futuros problemas cardíacos. En las primeras etapas de dejar de fumar, el ejercicio aeróbico puede ayudar a disminuir los antojos. Hacer un hábito de ejercicio hará que regresar a los cigarrillos sea menos atractivo. El ejercicio mejora la función pulmonar en los no fumadores, por lo que es concebible que la recuperación pulmonar en los ex fumadores se ayude a correr o trotar. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio físico intenso..
