¿El té sin azúcar eleva el azúcar en la sangre?

Si tiene diabetes o es prediabético, es probable que su médico le haya aconsejado vigilar su consumo de azúcar y carbohidratos simples. Eliminar los refrescos y los jugos es una forma sencilla de reducir ambos de su dieta. El té sin azúcar puede ser una opción satisfactoria porque no contiene azúcar ni carbohidratos. Desafortunadamente, el té sin azúcar contiene cafeína. Una edición de 2011 del "Journal of Caffeine Research" señala que la cafeína puede elevar los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos tipo 2. Si sufre de diabetes tipo 2, puede probar té descafeinado o té de hierbas que, naturalmente, no contienen cafeína..

té sin azúcar (Imagen: Kasiam / iStock / Getty Images)

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Lo ideal es que su nivel normal de azúcar en la sangre en ayunas sea inferior a 100 mg / dL, según ClevelandClinic.com. Si su nivel cae entre 100 y 125 mg / dL, se lo considera prediabético, y cualquier cosa por encima de eso suele indicar diabetes. Se recomienda a los prediabéticos que adopten cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y el ejercicio regular, para evitar convertirse en diabéticos. Tener un nivel elevado de azúcar en la sangre causa numerosas complicaciones en los diabéticos, incluido el coma diabético potencialmente mortal.

Edulcorantes artificiales

Si está acostumbrado a consumir refrescos u otras bebidas azucaradas, el té helado sin azúcar puede no parecer tan atractivo al principio. Si no te gusta el simple o con un limón, considera agregar un edulcorante artificial. La mayoría de los edulcorantes artificiales no elevarán sus niveles de azúcar en la sangre. La sacarina, el aspartamo, el acesulfame de potasio y la sucralosa son seguros para los diabéticos o para cualquier persona que observe su nivel de azúcar en la sangre. Por otro lado, los alcoholes de azúcar como el xilitol, manitol y sorbitol elevarán el azúcar en la sangre ligeramente.

Cafeína

El té helado sin azúcar contiene cafeína. La cantidad exacta varía según la marca y la duración de la preparación, pero generalmente es mucho menor que la cantidad en una taza de café. Los profesionales de la salud recomiendan a los adultos saludables que consuman menos de 300 mg de cafeína al día. Dado que la cafeína solo parece afectar los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos tipo 2, si no sufre de diabetes tipo 2, puede consumir té sin azúcar y sin cafeína sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre..

Si tiene diabetes tipo 2, hable con su médico acerca de evitar o limitar la cafeína en su dieta. Varios estudios han encontrado que la cafeína eleva los niveles de glucosa en la sangre y afecta la capacidad del cuerpo para metabolizar la glucosa en los diabéticos tipo 2. Se necesita más investigación para establecer una cantidad segura de cafeína para los diabéticos tipo 2, pero la mayoría de los estudios mencionaron efectos negativos en pacientes que consumían tan solo 200 mg de cafeína al día..

El té descafeinado es una mejor opción, pero incluso eso contiene pequeñas cantidades de cafeína. Los tés de hierbas como el jengibre o la frambuesa no contienen cafeína, por lo que pueden ser seguros para los diabéticos tipo 2. Si está comprando tés de hierbas prefabricados, revise la etiqueta del producto para asegurarse de que no estén infundidos con cafeína o té con cafeína..

Consideraciones

Además de la dieta y el ejercicio, otros cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Según la Asociación Americana de Diabetes, agregar canela a su dieta también puede controlar los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Los alimentos procesados que contienen canela, como los cereales y los productos horneados, tienden a ser altos en azúcar, así que en lugar de eso, agregue canela a los platos caseros o hable con su médico acerca de un suplemento de canela..