¿La vitamina A causa la pérdida del cabello?
La vitamina A es esencial para muchas funciones corporales, incluido el crecimiento saludable del cabello. Sin embargo, debido a que esta vitamina es soluble en grasa, su cuerpo almacena el exceso que ingiere, lo que puede generar toxicidad, y los síntomas incluyen la pérdida de cabello. Junto con la toxicidad de la vitamina A, muchas otras causas de pérdida de cabello son posibles. Su médico puede ayudarlo a determinar la causa específica en su caso, así como a analizar su ingesta de vitaminas..
Mujer preocupada cepillando su cabello (Imagen: Alliance / iStock / Getty Images)Importancia de la vitamina A
La vitamina A es necesaria para una buena visión, y también ayuda en la reproducción de las células. La reproducción celular es esencial para varios procesos corporales, incluido el crecimiento y el mantenimiento del cabello. Además, como la vitamina A actúa como un antioxidante, también protege los folículos pilosos contra el daño causado por los radicales libres..
Recomendaciones y Fuentes
Las dosis dietéticas recomendadas, o RDA, para la vitamina A son 900 mcg o 3000 UI para hombres mayores de 19 años y 700 mcg o 2310 UI para mujeres mayores de 19 años que no están embarazadas o en período de lactancia. Puede consumir vitamina A en forma de palmitato de retinilo al comer hígado, huevos y productos lácteos. Las verduras de hoja verde oscura y las frutas y verduras de color amarillo oscuro o naranja, como las zanahorias, los albaricoques, los melocotones y la calabaza, contienen betacaroteno, por lo que su cuerpo también puede producir vitamina A. En forma de suplemento, puede tomar la vitamina A como retinol o palmitato de retinilo.
Toxicidad y pérdida de cabello
El consumo de altas cantidades de vitamina A puede resultar en la pérdida del cabello. El límite superior tolerable de la vitamina para los mayores de 19 años es de 10,000 UI por día, y cantidades más altas pueden resultar en toxicidad. Otros signos y síntomas de toxicidad de la vitamina A incluyen piel y ojos secos, náuseas y diarrea. Es difícil tomar una sobredosis de vitamina A solo a través de su dieta, pero puede estar en riesgo si toma suplementos. Siempre hable de antemano con su médico acerca de los suplementos de vitamina A, especialmente si está tomando algún medicamento..
Deficiencia y salud del cabello
No obtener suficiente vitamina A también puede tener efectos adversos en tu cabello. Los niveles bajos de esta vitamina pueden dar como resultado un cabello seco y quebradizo. Si su cabello seco comienza a desprenderse en las puntas o raíces, también puede experimentar la pérdida de cabello. La deficiencia de vitamina A es rara en los Estados Unidos, pero los síntomas incluyen sequedad ocular, ceguera nocturna, diarrea y disminución de la capacidad para combatir infecciones. Al igual que con todas las vitaminas, es importante consumir su dosis diaria recomendada de vitamina A para asegurarse de que mantiene su cuerpo y su cabello lo más saludables posible.
