¿La vitamina A ayuda con el acné?
Si bien el grano ocasional no es gran cosa, el acné en curso puede causar una agitación emocional y afectar negativamente su autoestima. Si bien ningún remedio funcionará para todos, la vitamina A es un luchador contra el acné bien investigado. Comer alimentos ricos en vitamina A es perfectamente seguro, pero tomar altas dosis de suplementos de vitamina A puede ser peligroso, por lo que debe consultar a su médico antes de automedicarse con esta vitamina..
Los suplementos de vitamina A pueden ayudar a tratar la piel propensa al acné. (Imagen: Marili Forastieri / Digital Vision / Getty Images)Fundamentos de la vitamina A
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que es esencial para el buen funcionamiento de la piel y la salud de las células de la piel. La vitamina A se encuentra naturalmente en los alimentos y también se vende como un suplemento en forma de tabletas, líquidos o cápsulas. La vitamina se ha utilizado para el tratamiento del acné y también puede ayudar con la psoriasis, el herpes labial y el eccema..
La vitamina A y la salud de la piel
La vitamina A es un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. El estrés oxidativo causado por los radicales libres en la piel puede alterar el ambiente en las glándulas sebáceas de la piel, haciendo que las glándulas sean más hospitalarias para las bacterias que causan el acné. La vitamina A también ayuda a prevenir el acné al reducir la producción de sebo que obstruye los poros en la piel. Su capacidad para reducir la producción de sebo hace que la vitamina A sea particularmente beneficiosa para las personas que tienen acné y piel grasa. Además, la vitamina A ayuda a promover el crecimiento de nuevas células de la piel saludables y fortalece el tejido de la piel.
Deficiencia de vitamina A y acné
Aunque una deficiencia grave de vitamina A es poco común en el mundo desarrollado, los investigadores han descubierto que muchas personas con acné tienen niveles sanguíneos de vitamina A significativamente más bajos que sus contrapartes sin acné. De hecho, un estudio publicado en una edición de 2010 de "Lípidos en la salud y la enfermedad" encontró que los participantes con acné severo tenían niveles de vitamina A 52 por ciento más bajos que el grupo de control de piel clara. Si tiene acné, intente incorporar más alimentos ricos en vitamina A en su dieta durante algunas semanas; Si eso no funciona, pídale a su médico que evalúe sus niveles de vitamina A en sangre Si aún están bajos, discuta la posible necesidad de suplementos de vitamina A con su médico..
Fuentes alimenticias y ingesta diaria
Según el Instituto de Medicina, las mujeres deben aspirar a ingerir alrededor de 2,300 unidades internacionales y los hombres deben aspirar a 3,000 UI de vitamina A por día. La vitamina A se encuentra en algunos alimentos fortificados y en una variedad de productos de origen animal, incluidos los huevos, la mantequilla, la leche entera, el yogur, la carne y el pescado azul. También puede obtener vitamina A al consumir alimentos ricos en betacaroteno, ya que su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. El betacaroteno tiende a concentrarse más en productos de color naranja oscuro y verde oscuro, como zanahorias, calabazas, mangos, batatas y melón. , papayas, pimientos y col rizada.
