¿El levantamiento de pesas causa síntomas de ERGE?
La GERD, o enfermedad de reflujo gastroesofágico, es un trastorno digestivo crónico que ocurre cuando el ácido retrocede desde el estómago hasta el esófago. La bilis se acumula y causa acidez y reflujo ácido. Si bien muchas personas experimentan acidez estomacal ocasionalmente, cuando le sucede a usted más de dos veces por semana, es probable que tenga GERD. Si bien algunos alimentos y actividades pueden exacerbar la enfermedad, la presión que ejerce el levantamiento de pesas sobre los músculos abdominales es un factor importante al evaluar sus síntomas..
Levantador de peso sentado en un banco apoyado en una barra de peso (Imagen: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)Los síntomas
Debe consultar a un médico siempre que tenga dolores en el pecho graves o nuevos, aunque la causa sea una enfermedad por reflujo gastroesofágico. Los dolores en el pecho que resultan de la ERGE generalmente comienzan con una sensación de ardor que parece originarse en el pecho y corre por la garganta, dejando un sabor amargo en la boca. Otros síntomas que podría notar incluyen ronquera o tos, dolor de garganta o dificultad para tragar. Si estos síntomas aparecen durante o poco después de levantar pesas, no asuma que el levantamiento de pesas es la única causa de su afección. Si no se trata, la ERGE puede provocar úlceras o cicatrices en el esófago.
Lo esencial
El esfínter es un músculo que funciona como una válvula para regular el flujo de ácido dentro y fuera de su estómago. Solo se supone que se abre cuando tragas. A menudo, cuando se inclina para levantar un peso pesado, aplica presión sobre su esfínter esofágico inferior y hace que se abra y libere ácido que, a su vez, no tiene a dónde ir sino a través de la garganta. El músculo del esfínter también se ve afectado por el peso excesivo que puede llevar alrededor de su abdomen y cuando se acuesta demasiado pronto después de comer.
Complicaciones
Una hernia de hiato ocurre cuando una porción de su estómago sobresale a través de la pared muscular que separa el estómago de su cavidad torácica. Los efectos secundarios asociados con una hernia de hiato incluyen la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Si bien algunas personas nacen con la enfermedad, una de las principales causas de las hernias hiatales es el levantamiento de pesas. La tensión de levantar los pesos pesados ejerce presión sobre su estómago y fuerza la apertura. La tensión continua puede causar la ERGE, o un levantamiento extremo y repentino podría provocar los síntomas. Si bien una hernia de hiato y la ERGE a menudo son causadas por el levantamiento de pesas, podría tener una hernia de hiato y no experimentar síntomas gastrointestinales durante años..
Reglas de entrenamiento
Si experimenta síntomas de ERGE después de comer, espere al menos una hora antes de ir al gimnasio o de levantar pesas para evitar el malestar. Vístase con ropa holgada. Las camisas ajustadas, los cinturones y las cinturas ceñidas restringen la parte inferior del estómago y, de hecho, podrían empujar el ácido a través de su esófago. Evite los alimentos que comúnmente le causan acidez estomacal y reflujo, especialmente en los días que estará haciendo ejercicio. Los culpables comunes son el ajo, las cebollas, la cafeína y los alimentos fritos y grasos.
