¿El levantamiento de pesas aumenta los niveles de testosterona en los hombres?
Entre las edades de 30 y 80 los niveles de testosterona en los hombres disminuyen; los niveles pueden llegar hasta el 20 por ciento de lo que era durante la juventud de un hombre. Una disminución de la testosterona puede conducir a una serie de enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes. Hay varias formas en que puede aumentar los niveles de testosterona en su cuerpo y el levantamiento de pesas es una de ellas..
Un hombre está levantando pesas. (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Fondo
La testosterona se conoce como la hormona sexual masculina; Se produce en los testículos. Su función principal es mejorar el deseo sexual masculino y para la producción de esperma. También desempeña un papel en la fuerza y masa muscular, la densidad ósea y la distribución de grasa y la producción de glóbulos rojos..
Información de expertos
El cuerpo responde a los grandes ejercicios de movimiento compuesto produciendo testosterona. El levantamiento de pesas también activa la producción de la hormona del estrés cortisol, que elimina la testosterona, para evitar que las rutinas de levantamiento de pesas sean inferiores a 60 minutos.
Los tipos
Los ejercicios de carga de peso ayudan a aumentar los niveles de testosterona. Para obtener la máxima ventaja, debe concentrarse en realizar ejercicios para grupos musculares grandes. Los ejemplos de ejercicios compuestos incluyen press de banca para el pecho, sentadillas para las piernas y flexiones con barra para el bíceps.
Beneficios
Los niveles altos de testosterona bloquean la producción de estrógeno alto, lo que conduce al aumento de peso y la retención de agua. La testosterona también actúa como una sustancia para quemar grasa que promueve la pérdida de peso. La testosterona también ayuda en la producción de tejido muscular magro, su cuerpo quemará más calorías con el exceso de músculo porque el músculo es un tejido activo y requiere mantenimiento.
