¿El uso de una sudadera mientras se ejecuta quema más calorías?
Lo que te pones cuando entrenas es importante. Su atuendo y equipo pueden ayudarlo a sentirse cómodo y, en algunos casos, es muy importante para el ejercicio que está haciendo, como buenos zapatos para correr. Llevar una sudadera mientras se ejercita para promover quemaduras extra calóricas tiene algún mérito, pero debe tomarse en consideración con sus beneficios menores y posibles problemas de salud..
Ritmo cardiaco
Cuando corre, su ritmo cardíaco aumenta para suministrar a los músculos de su cuerpo un suministro adecuado de sangre enriquecida con oxígeno. Cuanto más rápido late el corazón, más energía se requiere y, por lo tanto, más calorías se queman. Cuando usa una sudadera, aumenta la temperatura de su cuerpo, aumenta la circulación y aumenta la frecuencia cardíaca en un esfuerzo por mantener la temperatura corporal. Como resultado de este aumento en la frecuencia cardíaca, puede quemar más calorías mientras usa una sudadera, pero no siempre es una buena idea.
Agotamiento por calor
El agotamiento por calor ocurre cuando la temperatura corporal aumenta y su cuerpo no puede mantenerse al día. Según MayoClinic.com, el agotamiento por calor es particularmente propenso a ocurrir cuando se combina con una actividad física intensa. Si se está ejecutando en una sudadera, puede fomentar el agotamiento por calor o una condición más grave, golpe de calor. Si está corriendo con una sudadera y hace demasiado calor, quítela inmediatamente. Finalmente, manténgase hidratado tomando mucha agua cuando corra..
Consideraciones
La cantidad de calorías que quema al correr depende de dos factores principales: la intensidad y la duración. A un ritmo cardíaco más alto, quemarás calorías más rápido. Pero las actividades más intensas no son tan sostenibles. Trotar o caminar de baja intensidad puede ayudarlo a quemar más calorías que correr si lo hace el tiempo suficiente. Debido a que las sudaderas aumentarán la intensidad de su ejercicio, pueden limitar la duración tan severamente que anula los beneficios de quema de calorías de la sudadera..
Mito Sudoroso
Existe el mito común de que usar capas adicionales de ropa hace que pierda peso más rápido, porque suda más. Si bien usar una sudadera hará que sudas más, y aunque la mayor cantidad de sudoración quema indirectamente más calorías a través del aumento de la frecuencia cardíaca, la mayor parte del peso que se pierde con la sudoración es el peso del agua. Los luchadores y otros atletas que intentan perder grandes cantidades de peso en un corto período de tiempo a menudo hacen ejercicio para perder peso. La pérdida de peso por agua es extremadamente temporal y no es una forma saludable o sostenible de perder peso.
