¿Lo que comes afecta tu leche materna?
Lo que come una madre puede afectar el sabor y la composición de la leche materna. En general, comer una variedad de alimentos con una variedad de sabores es beneficioso y puede influir en un niño para que coma más aventureros. Cuando los bebés se exponen a los alimentos por primera vez en la leche materna, tienden a ser más propensos a querer comer los alimentos en forma sólida una vez que se introducen. Las madres que amamantan deben enfocarse principalmente en comer una dieta balanceada, en beneficio de sí mismas y de sus bebés.
La dieta de una madre afecta el sabor y la composición de su leche. (Imagen: oksun70 / iStock / Getty Images)Grasas trans
Las madres que consumen grandes cantidades de grasas trans pueden pasar esas grasas trans a sus bebés en la leche materna. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Las madres que consumen grandes cantidades de grasas trans pueden pasar esas grasas trans a sus bebés en la leche materna. Un estudio en la edición de noviembre de 2010 del "European Journal of Clinical Nutrition" informa que las madres que amamantan y consumen más de 4.5 gramos de grasas trans al día duplicaron las posibilidades de que sus bebés tuvieran altos niveles de grasa corporal. Las grasas trans a menudo se encuentran en margarina y manteca, alimentos fritos y productos horneados comercialmente. Una porción grande de papas fritas en algunos restaurantes puede contener 5 gramos de grasas trans.
Cafeína
La madre debe limitar su consumo de cafeína a menos de 300 mg por día. (Imagen: Vision SRL / Stockbyte / Getty Images)Por lo general, menos del 1 por ciento de la cafeína que consume termina en su leche materna. Pero el cuerpo de un bebé recién nacido no puede descomponer fácilmente la cafeína, por lo que puede acumularse en el sistema de su bebé. Algunos bebés pueden ser más sensibles a la cafeína, pero para el bebé promedio, la madre debe limitar su consumo de cafeína a menos de 300 mg por día. Una barra de chocolate negro de 1.75 onzas contiene aproximadamente 31 miligramos de cafeína, una taza de café contiene de 100 a 200 miligramos de cafeína, y un refresco típico de cola contiene entre 35 y 40 miligramos de cafeína.
Hierbas y especias
Sigue adelante y disfruta de ese tazón de chile o ese curry picante. Por lo general, estos alimentos no afectarán adversamente la leche materna, aunque los condimentos pueden darle sabor a la leche materna hasta por ocho horas. Un estudio encontró que los sabores de semillas de alcaravea y regaliz parecían más fuertes en la leche materna aproximadamente dos horas después de que una madre los comiera, mientras que la menta alcanzó su punto máximo en la leche aproximadamente seis horas después de la ingestión. Las hierbas en los alimentos deben distinguirse de las hierbas en dosis medicinales, que pueden no ser seguras para las madres lactantes. Consulte a su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento de hierbas durante la lactancia..
Productos lácteos
Si su bebé muestra signos de una alergia alimentaria, es posible que desee eliminar los productos lácteos (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)La comida que come una madre generalmente no es la causa de los problemas de digestión o gases de un bebé, pero hay casos raros en los que el bebé puede tener alergia a los alimentos. En tales casos, los cambios en la dieta de la madre pueden ayudar a aliviar el problema. Uno de los culpables más comunes es la proteína láctea. Si su bebé muestra signos de alergia a los alimentos, como erupción, diarrea, gases, irritabilidad, tos, congestión o secreción nasal, es posible que desee eliminar los productos lácteos.
