Bebidas para bajar el colesterol
Los niveles altos de colesterol malo y colesterol total aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. El colesterol total toma en cuenta los niveles de lipoproteínas de baja densidad, o colesterol malo, y lipoproteínas de alta densidad, o colesterol bueno. Según la Clínica Mayo, su dieta juega un papel crítico en la reducción de los niveles de colesterol. Añadir bebidas particulares a su dieta puede ser beneficioso.
Una taza de vidrio de té de jengibre en un tablero con raíz de jengibre, romero y rodajas de naranja. (Imagen: Allyso / iStock / Getty Images)Té verde
El té verde contiene los niveles más altos de antioxidantes conocidos como polifenoles. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, varios estudios muestran que esta bebida puede reducir los niveles de colesterol LDL y colesterol total. También aumenta los niveles de colesterol HDL, que elimina el colesterol malo de las arterias. Los investigadores creen que los polifenoles del té verde inhiben la absorción de colesterol en los intestinos y mejoran su excreción de su cuerpo.
Jugo de baya
Las bayas ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre, pero algunas son más efectivas que otras. En un estudio realizado por la Universidad de California en Davis, los investigadores encontraron que las bayas frescas disminuyeron significativamente el colesterol LDL. Las moras fueron las más efectivas, seguidas de frambuesas rojas, arándanos y fresas. Se necesita más investigación para determinar la cantidad de bayas o jugo que las personas deben consumir para reducir el colesterol. Sin embargo, beber más jugo de bayas de forma regular puede ser beneficioso.
Tarta de jugo de cereza
Las cerezas ácidas están cargadas de antioxidantes que brindan varios beneficios, incluida la reducción de los niveles de colesterol. En un estudio realizado en el Centro Cardiovascular de la Universidad de Michigan, las ratas que recibieron una tarta de cereza en polvo como parte de una dieta alta en grasas tenían niveles de colesterol significativamente más bajos que otras ratas. El jugo de cereza está disponible en los supermercados y tiendas de salud natural. Sin embargo, también puede hacer su propia casa utilizando cerezas secas o cerezas en polvo..
Te de gengibre
El jengibre se ha usado con fines medicinales durante siglos para tratar problemas de salud como náuseas y diarrea. Los estudios preliminares también indican que también puede ayudar a reducir el colesterol y prevenir la aterosclerosis, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, que recomienda no consumir más de 4 g de jengibre por día..
Precaución
Si bien el té verde y el té de jengibre son generalmente seguros, en algunos casos pueden causar efectos secundarios. Por ejemplo, beber demasiado té verde puede causar insomnio, mareos o irritabilidad. El té de jengibre puede causar acidez estomacal o malestar estomacal. Además, estas bebidas pueden interactuar con ciertos medicamentos. Consulte a su médico sobre el consumo de estas bebidas para controlar sus niveles de colesterol..
