Células de sangre blancas elevadas después del ejercicio

Sus glóbulos blancos son componentes de su sistema inmunológico que buscan activamente y combaten varias formas de infección. Cuando haces ejercicio, estas células aumentan su número y circulan más rápidamente a través de tu cuerpo. Si no hace mucho ejercicio o no hace mucho ejercicio, el aumento de la actividad de sus glóbulos blancos puede mejorar su capacidad para combatir infecciones virales y bacterianas..

Lo esencial

Sus glóbulos blancos también se llaman leucocitos. Junto con los glóbulos rojos, los leucocitos se forman dentro de un material esponjoso llamado médula ósea, que forma parte del interior de los huesos grandes, como los fémures y los huesos de la cadera. Si bien a los leucocitos se les conoce simplemente como glóbulos blancos, su sistema inmunitario en realidad contiene cinco tipos principales de leucocitos, incluidos monocitos, neutrófilos, basófilos y eosinófilos, así como linfocitos, que también se denominan células T y células B.

Efectos del sistema inmune

De acuerdo con MedlinePlus, cuando aumenta la actividad de sus glóbulos blancos, su cuerpo puede identificar los organismos que causan enfermedades más rápidamente de lo que lo harían en circunstancias normales. Este efecto también puede deberse a la presencia de otras partes de su sistema inmunológico, llamados anticuerpos, que también aceleran su nivel de actividad cuando hace ejercicio. Además de elevar su recuento de glóbulos blancos, el ejercicio promueve otros cambios que pueden mejorar su salud, incluida la reducción de la producción de hormonas del estrés, un aumento temporal de la temperatura de su cuerpo y una descarga de bacterias potencialmente dañinas de los pulmones..

Pautas de ejercicio

Por lo general, la intensidad y la duración del ejercicio requerido para aumentar sus glóbulos blancos son menores que los requeridos por una rigurosa rutina de ejercicios aeróbicos. Incluso las personas que son nuevas en el ejercicio o que solo hacen ejercicio de manera moderada pueden disfrutar de los beneficios de la actividad inmune al impulso. Puede optimizar los efectos de la actividad física en su sistema inmunológico si hace de 20 a 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana. Las opciones potenciales de ejercicio incluyen caminar a paso ligero, andar en bicicleta y participar en juegos relativamente lentos como el golf.

Demasiado ejercicio

En lo que respecta a su sistema inmunológico, existe el ejercicio excesivo. Si bien el ejercicio moderado aumenta los glóbulos blancos, la participación regular en actividades físicamente desafiantes, como el levantamiento de pesas pesado o la carrera de maratón, puede llevar a una disminución significativa en el recuento de glóbulos blancos de su cuerpo. La participación en este tipo de ejercicio también puede aumentar los niveles de hormonas dañinas del estrés en su cuerpo. Si eres un deportista pesado, puedes ayudar a evitar cualquier posibilidad de sobrecargar tu sistema inmunológico revisando tu rutina de ejercicios actual con tu médico..