Ejercicio elíptico y lágrimas de menisco
Las lágrimas de menisco ocurren típicamente con fuerzas de torsión o desgaste degenerativo en la rodilla. Algunas lágrimas pueden curarse solas con reposo y tratamiento. Otros causados por un traumatismo significativo en la rodilla pueden requerir la reparación quirúrgica o la extracción del propio menisco. El ejercicio elíptico es una actividad de bajo impacto y sin torsión que puede realizar para rehabilitar un desgarro según la gravedad de la lesión o la reparación quirúrgica necesaria..
Un entrenador está trabajando con una mujer en una máquina elíptica. (Imagen: yacobchuk / iStock / Getty Images)Curso de acción
Una resonancia magnética le permite a su médico ver el menisco y determinar el mejor curso de acción para el tipo de desgarro. El tratamiento conservador de un desgarro menor incluye hielo, compresión y medicamentos para reducir la hinchazón y el dolor. Una rotura más severa puede requerir recortar la parte desgarrada o la eliminación completa del menisco dañado. Si es necesario extirpar su menisco, su médico puede realizarle un trasplante de menisco o un implante de colágeno..
Reducir el impacto
El ejercicio elíptico es un modo de actividad que puede hacer si su desgarro de menisco es menor y no tiene dolor. En un artículo publicado en 2007 en "Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio", los investigadores encontraron que el entrenamiento elíptico proporcionaba un movimiento efectivo para caminar y realizar ejercicios de ciclismo con un impacto reducido en las piernas. Sin embargo, se recomienda una buena movilidad de las articulaciones de la rodilla, estabilidad y fuerza muscular antes de usar una máquina elíptica..
Rehabilitando su menisco
El objetivo de la rehabilitación después de la cirugía de menisco es restaurar su rango de movimiento, fuerza y resistencia. Es posible que su rodilla quede inmovilizada durante varios días después de la cirugía, pero los ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad deberían comenzar poco después. Su fisioterapeuta o entrenador atlético puede recomendar el ejercicio elíptico como parte de un programa de rehabilitación integral debido a su naturaleza de bajo impacto y su capacidad para trabajar la rodilla en varios rangos de movimiento con o sin resistencia..
Ser evaluado
Es posible que no experimente dolor con un desgarro de menisco, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. El ejercicio elíptico es un ejercicio aceptable solo si tiene un desgarro menor y no siente dolor. Sin embargo, las lágrimas sospechosas que causan dolor moderado a intenso deben ser diagnosticadas por un médico. Si experimenta hinchazón, dolor al ponerse en cuclillas o al trabar la rodilla, suspenda su ejercicio elíptico y cualquier actividad de carga pesada hasta que su médico lo evalúe..
