Ejercicios para los ojos para mejorar el astigmatismo
Algunas personas creen que el astigmatismo proviene de la herencia y la formación de cuencas oculares. Sin embargo, el astigmatismo a menudo se desarrolla o empeora después de una lesión en el cuello o la cabeza, según el American Vision Institute. La visión está distorsionada y borrosa con el astigmatismo debido a un error refractivo en el ojo. Sin embargo, el instituto dice que generalmente es un problema menor asociado con la miopía, la hipermetropía o una pérdida de enfoque relacionada con el envejecimiento..
Descansos de la visión
De acuerdo con la Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard, la mejor manera de aliviar la presión ocular para cualquier tipo de problema de tensión visual, incluido el astigmatismo, es tomar descansos de enfoque visual regulares de la lectura, la escritura y mirar la computadora. Esto implica centrarse en otros objetos en la distancia durante al menos 20 segundos a la vez. Céntrese en los objetos en la distancia varias veces al día si está trabajando en una computadora. Además, coloque el monitor de su computadora lo más alejado posible pero donde aún pueda leer el texto, sugiere CNNhealth.com.
Inclinación de la cabeza
Pregúntele a un amigo o mire en el espejo para determinar si tiene la costumbre de inclinar la cabeza. Si lo hace, pase el tiempo todos los días inclinándolo en la dirección opuesta durante dos o tres meses, según el American Vision Institute. Esto ayuda a los músculos extraoculares a "ajustar la fuerza que ejercen sobre el globo ocular", explica el instituto de la visión, y debe contrarrestar el astigmatismo. Instale un sistema en casa o en la oficina utilizando tarjetas de referencia para recordarle que incline la cabeza hacia otro lado, sugiere el American Vision Institute.
Ejercicio de cuello
Realice ejercicios de estiramiento de cuello diariamente para ayudar a aliviar el astigmatismo. Con una postura erguida, mueva lentamente la cabeza de un lado a otro y adelante y atrás varias veces al día, sugiere Eye- Exercises-for-good-vision.com. Además, gire la cabeza y mire sobre cada hombro varias veces durante la rutina de ejercicios, e incorpore la cabeza dando vueltas en ambas direcciones hacia el final de la rutina..
Debido a que su cuello apoya constantemente su cabeza, a menudo transporta tensión y acumula estrés en los músculos del cuello. Las arterias entre los músculos del cuello funcionan para suministrar el flujo de sangre a la cabeza y los ojos, según Eye-exercises-for-good-vision.com. Los músculos del cuello estresados y tensos restringen el flujo sanguíneo y los ejercicios del cuello aumentan la circulación. El aumento de la circulación trae más alimento a los ojos, agrega Eye- exercises-for-good-vision.com.
Ojo yoga
De acuerdo con Yoga-vidya.org, fortalece los músculos de los ojos, agudiza el enfoque y mejora los síntomas de visión y astigmatismo con ejercicios de yoga para los ojos. Comience con una postura recta y ya sea de pie, siéntese en una silla o siéntese en el suelo con las piernas cruzadas. Primero, cierra los ojos, respira y medita sobre los sentimientos y toma conciencia de tus ojos, dice Yoga-vidya.org. Comience a mover sus globos oculares de lado a lado lentamente; haz esto varias veces, y termina cerrando y relajando tus ojos. Continúa respirando a lo largo de tus ejercicios oculares..
A continuación, complete las repeticiones lentas de mirar en todas las direcciones hacia arriba y hacia abajo y hacia los lados. Incluya mirar hacia arriba y luego hacia abajo en un ángulo, dice Yoga-vidya.org. Rodea tus globos oculares lentamente unas cuantas veces. Descansa y cierra los ojos entre todas las repeticiones. Practica enfocar objetos a diferentes distancias manteniendo el pulgar frente a ti y alternando entre enfocar el pulgar y algo en la distancia. Agregue mirar su propia nariz como un tercer punto focal alternativo, sugiere Yoga-vidya.org.
