Ejercicios para los ojos para ayudarte a no usar gafas más

Los ejercicios oculares no solo los realiza la gente que los mira. De hecho, puede aumentar su capacidad para ver mejor y con mayor claridad, así como disminuir la necesidad y la dependencia de anteojos y lentes de contacto. Literalmente, en solo unos minutos al día, con la atención a los ejercicios adecuados que se enumeran a continuación, puede mejorar su vista..

Fitness General

Con el ejercicio regular, el flujo sanguíneo, la utilización de oxígeno y el alivio del estrés pueden ayudar a relajar los músculos alrededor de los ojos. El yoga, el tai chi y la meditación se pueden realizar con atención plena para aumentar la conciencia de la tensión en los músculos faciales y los pequeños músculos alrededor de los ojos que se cansan de las tareas diarias como leer, trabajar con la computadora, conducir y permanecer abierto de 14 a 16 horas por día. . Un programa regular de ejercicios es esencial para mantener la calma y los músculos relajados en la cara y los ojos..

Apretar apretado

Cierra los ojos con fuerza mientras estás sentado. Manténgalos durante 55 segundos, luego suéltelos durante un minuto completo, con respiraciones profundas y relajadas. Esto fortalece los músculos de los párpados y mejora la circulación sanguínea..

Dedo de enfoque

Párate y mira hacia adelante por tres segundos. Ahora coloque un dedo en la mano derecha frente a la línea media de su cara, aproximadamente a 11 pulgadas de la nariz. Mira el dedo ahora por tres a cinco segundos. Baje la mano. Repita este patrón de cambio de enfoque de lejos a cerca, llevando su mirada lentamente a la mano desde la distancia. Esto disminuye la fatiga ocular y ayuda a la visión a distancias cortas. Repetir ocho a 11 veces.

Visión doble

Desde la misma posición que la posición anterior, sostenga el brazo en frente de la línea media y enfoque el dedo. Ahora, lleva lentamente el dedo hacia la nariz hasta que la visión se duplique y veas dos dedos. Puede tomar práctica y es posible que tenga que llevarlo hasta la nariz antes de que se produzca la duplicación. Haz esto de ocho a once veces..

Masaje de ojos

En una posición sentada, masajee suavemente los párpados y el área alrededor de todo el ojo, especialmente la cavidad donde la piel suave se une con el hueso duro, con los dedos durante un minuto. Este ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y relaja el músculo alrededor de los ojos..

Manos calentadas

Este ejercicio también alivia la fatiga ocular y es muy fácil de hacer sentado en un escritorio, en un avión o en cualquier lugar donde necesite un alivio de los ojos cansados..

Frote ambas manos enérgicamente durante 30 segundos, hasta que sienta que generan calor. Sostenga las palmas de las manos sobre los ojos de forma ahuecada para que no los presione, sino que las manos estén lo suficientemente ajustadas a la cara para hacerla oscura. Mantenga sus manos en su lugar hasta que el calor se disipe, luego repita este proceso dos o tres veces más.