Ejercicios para los ojos para corregir la visión de largo
La hipermetropía, o hipermetropía, es una condición ocular en la que se pueden ver los objetos claramente a una larga distancia y son borrosos a corta distancia. De acuerdo con la Guía de salud familiar de la Escuela de Medicina de Harvard, no se ha demostrado científicamente que hacer ejercicios para los ojos elimine la hipermetropía, aunque si los ejercicios se realizan de manera consistente, pueden retrasar la necesidad de lentes correctivos. También es útil evitar que sus ojos se tensen tomando descansos del trabajo a corta distancia.
Las lentes correctivas ayudan a las personas con visión de futuro a leer. (Imagen: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)Descanso
El National Eye Institute dice que debe cuidar sus ojos realizando exámenes periódicos para asegurarse de que está viendo claramente y que lleva un estilo de vida saludable que incluye comer bien, protegerse los ojos y no fumar. Un ejercicio fácil y efectivo para la visión prolongada es descansar los ojos si está haciendo un trabajo cercano, como en una computadora. Practique la regla 20-20-20 para disminuir la tensión en sus ojos: aléjese de su trabajo, una distancia de 20 pies, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
Método Bates
A principios del siglo XX, el Dr. William Bates, un oftalmólogo de Nueva York, creó una serie de ejercicios para los ojos dirigidos a mejorar la vista, incluida la hipermetropía. Muchas personas han brindado testimonios de su efectividad, aunque la mayoría de la comunidad médica aún no está de acuerdo en que estos ejercicios para los ojos mejoran la visión. Dos ejercicios del método Bates son palming y swinging. Para practicar el uso de las palmas, cierre los ojos y cúbralos con la palma de las manos para proporcionar oscuridad sin ejercer presión sobre los ojos. Inhale y exhale lentamente, relajando su cuerpo y concentrándose en la oscuridad durante unos 10 minutos un par de veces al día. Levántate para el ejercicio de balanceo. Céntrate en un objeto en la distancia y deja que tu cuerpo se balancee de lado a lado. Parpadea mientras te balanceas para limpiarte los ojos y ayuda a mantenerlos húmedos.
Ver claramente el método
El método See Clearly incluye ejercicios que ayudan a fortalecer y mejorar la flexibilidad en los músculos de los ojos. Una consiste en sostener un objeto en tu mano y moverlo en todas las direcciones frente a tu cara, dejando que tu ojo siga el objeto alrededor. El ejercicio de trombón consiste en sostener un objeto pequeño con el brazo extendido y acercarlo a la cara. Mantenga su ojo en el objeto y respire mientras acerca el objeto y exhale cuando lo lleve de vuelta a la longitud del brazo. Aunque estos ejercicios no son ampliamente apoyados por los profesionales del cuidado de los ojos, generalmente son conocidos y utilizados por muchas personas para ayudar a fortalecer los ojos y mejorar las condiciones de los ojos..
