Ejercicios para los ojos para la exofia
La exoforia es un desequilibrio muscular que hace que los ojos se muevan hacia afuera o divergan, según el Centro de Optometría de la Universidad Estatal de Nueva York. Los ejercicios oculares para la exoforia pueden fortalecer, condicionar, entrenar y relajar los ojos al mismo tiempo que aumentan su agudeza visual. Haz 30 minutos de ejercicios para los ojos diariamente. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. No todos los ejercicios pueden ser adecuados para ti.
Una mujer de ojos marrones está mirando a la cámara. (Imagen: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images)Enfoque de color
Ejercita tus ojos enfocándote en diferentes colores. Cada día al despertar, elija un color, de acuerdo con el sitio web de Seeing. Haz de este tu color para el día. Pase el día entero enfocándose en ese color. A lo largo del día, escanee visualmente su entorno para el color elegido. Busque conscientemente el color o deje que el color se acerque a usted. No te concentres en la forma sino en el color. Si su color elegido es azul, no vea un camión azul, sino una gran cantidad de azul que está en un camión. Elige un color diferente cada día. Ir a caminatas diarias de color puede ayudar a mejorar su agudeza visual.
Lápiz para maniobrar la nariz
Fortalece y entrena los músculos de tus ojos haciendo un ejercicio conocido como ejercicio "push up", de acuerdo con la American Academy of Optometry, British Chapter. Siéntate erguido en una silla firme. Sostén un lápiz en tu mano derecha. Estire su brazo, colocando el lápiz lo más lejos posible. Enfoca tus ojos en el lápiz. Mueva lentamente el lápiz hacia su nariz hasta que vea dos lápices. Cierra tus ojos. Regrese su brazo y lápiz a la posición original. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.
Postura de la mano rezando
Relaje sus ojos y manténgalos sincronizados con su cabeza haciendo un ejercicio conocido como Praying Swing, de acuerdo con el método Ver en el Bates. Siéntese derecho con los codos apoyados en una mesa. Lleva tus manos a seis pulgadas de tu cara, con las palmas una frente a la otra. Permita que sus manos se apoyen entre sí. Adoptar la posición de oración. Cierra los ojos y toca suavemente la cara con las manos. Respira normalmente, sin prisas. Lentamente gire su cabeza hacia su derecha. No muevas las manos. No muevas tus ojos. Mantenga esta posición durante cuatro segundos. Mueva lentamente su cabeza hacia el lado izquierdo, aún sin mover conscientemente sus ojos o manos. Mantenga esta posición durante cuatro segundos. Regrese su cabeza a la posición original, recta. Relájese durante 10 segundos. Repita este ejercicio durante dos minutos. Si sus ojos se mueven o bailan alrededor, haga giros de cabeza más lentos. El propósito de este ejercicio es calmar los ojos y mejorar la alineación de los ojos..
Técnica de objetivo de salto
Fortalece y condiciona los músculos de tus ojos haciendo una técnica de salto, según la Academia Americana de Optometría, Capítulo Británico. Siéntate erguido en una silla firme. Mantenga un objetivo pequeño y detallado, como una página impresa. Enfoca tus ojos en el objetivo. Extiende tu brazo para que la página esté muy lejos. Mueva lentamente la página lo más cerca posible de sus ojos hasta que el objetivo se vea borroso. Mantenga el objetivo fijo durante cinco segundos mientras se enfoca en él. Mueve los ojos para mirar un objeto distante. Mantenga esa posición durante cinco segundos. Repite este ejercicio cinco veces.
