Antebrazo y dolor en las manos
El intrincado sistema neuromusculoesquelético de los antebrazos, manos y muñecas está formado por numerosos huesos, ligamentos, músculos, tendones y nervios. Estas estructuras interdependientes nos brindan la capacidad de realizar movimientos gruesos y detallados necesarios en la vida diaria, deportes y situaciones de emergencia. Por lo tanto, el dolor de la mano, la muñeca y el antebrazo es muy debilitante. "Hay muchos problemas comunes en las manos que pueden interferir con las actividades de la vida diaria", según el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. El dolor en las manos y el antebrazo puede originarse a partir de una variedad de fuentes, como el pinzamiento de los nervios, la artritis, la tendinitis, la lesión del ligamento y la tensión muscular..
Pinzamiento de los nervios
Las señales nerviosas viajan en una fracción de segundo desde el cerebro a la mano. Estas señales se originan en el cerebro, descienden por la médula espinal, hacia los nervios espinales, que se ramifican de la médula espinal entre las vértebras individuales del cuello y la parte media superior de la espalda y continúan a través de los nervios en los hombros y las extremidades superiores antes de alcanzar la mano. Los síntomas asociados con la presión sobre un nervio incluyen dolor agudo, sensación de ardor, entumecimiento, hormigueo, debilidad, disminución de la movilidad y atrofia muscular. Las áreas comunes donde se produce el atrapamiento del nervio son entre la vértebra cervical individual y la vértebra torácica superior, debajo de la clavícula y los músculos superiores del tórax, en el codo y dentro del túnel carpiano de la muñeca.
Artritis
La artritis de la mano y la muñeca se presenta en dos formas más comunes. La osteoartritis, también conocida como enfermedad articular degenerativa, es una enfermedad por desgaste que se produce en las articulaciones donde se produjo una lesión o en las articulaciones donde se coloca la mayor cantidad de estrés. La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune en la que las células inmunitarias del cuerpo atacan por error la membrana delgada que recubre las articulaciones. Ambos tipos de artritis pueden provocar dolor, falta de función y discapacidad en la mano..
Tendinitis
La inflamación de los tejidos que unen los músculos al hueso se llama tendinitis. La epicondilitis lateral, también llamada "codo de tenista", ocurre en la parte externa del codo y el antebrazo. La epicondilitis medial, también conocida como "codo de golfista" o "codo de béisbol", es dolor y sensibilidad en el lado rosado del codo y del antebrazo. Estas fuentes comunes de dolor en el antebrazo ocurren cuando la forma incorrecta, los desequilibrios musculares o los movimientos repetitivos aumentan la cantidad de tirón en la unión de los tendones al hueso, lo que resulta en dolor, sensibilidad y fatiga muscular..
Esguince de ligamento y distensión muscular
El traumatismo o el traumatismo repetitivo acumulativo en la extremidad superior pueden causar un esguince en el ligamento o la distensión muscular. El estiramiento excesivo y el uso excesivo de estas estructuras causan microtraumatismos, que causan dolor, hinchazón, disminución del rango de movimiento sin dolor, fatiga y debilidad. Los traumatismos en los antebrazos, muñecas, manos o pulgares pueden ser devastadores para su capacidad de realizar actividades diarias sencillas. Las lesiones por esguince / tensión se presentan en forma de caídas, trabajando en posiciones incorrectas del cuerpo, sobrecargando una articulación con movimientos repetitivos y posicionamiento estático.
Prevención
El ejercicio va un largo camino en la salud de la mano. Una rutina de ejercicios para todo el cuerpo con énfasis en los antebrazos y las manos aumenta la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y el rango de movimiento de las articulaciones. Trabaja con la posición correcta del cuerpo en todos los esfuerzos y escucha tu cuerpo. El dolor es una señal de que existe un problema subyacente. Durante los descansos frecuentes de su estación de trabajo, camine con los antebrazos, masajee sus manos, realice deslizamientos de nervios y ejecute movimientos de rango de movimiento para su cuello, hombros, codos, muñecas, manos y pulgares. Tome micro descansos de sus posiciones de trabajo estáticas al pellizcar sus omóplatos juntos, expandiendo su caja torácica y haciendo varias respiraciones profundas.
