Tendinitis del antebrazo y rizos con barra
La tendinitis del antebrazo, también llamada tendinitis, es la inflamación, irritación e hinchazón de los tendones en el antebrazo. Puede desarrollar tendinitis en el antebrazo si realiza muchos ejercicios con pesas en su programa de entrenamiento con pesas. La tendinitis se produce cuando un tendón lesionado o inflamado no se cura correctamente y comienza a deteriorarse, causando dolor.
Causas
La causa principal de la tendinitis del antebrazo es el uso excesivo. Esto puede deberse a un uso excesivo debido a la repetición o la tensión debida al levantamiento de pesas demasiado pesadas. La tendinitis del antebrazo ocurre a menudo cuando el tendón o el músculo del antebrazo se desgarra. El desgarro crea hinchazón y presión en el tendón que conduce a la inflamación. Otra causa de tendinitis es la edad. A medida que el cuerpo humano envejece, los tendones pierden su elasticidad y se vuelven frágiles. La inflamación limita la capacidad de sus tendones para deslizarse suavemente en la muñeca y el antebrazo, creando dolor y malestar. Si esta afección no se cura correctamente, el tejido cicatricial se engrosará permanentemente y disminuirá su rango de movimiento.
Los síntomas
Es importante tener en cuenta que la tendinitis del antebrazo es diferente de la tendinitis del codo, ya que solo afecta a los músculos del antebrazo. Los signos y síntomas que debe vigilar incluyen dolor en la parte superior de su antebrazo durante y después de un entrenamiento con pesas con barra, e hinchazón y enrojecimiento de su antebrazo. Notarás que el dolor es diferente de la rigidez muscular normal. Tendrá problemas para mover el antebrazo libremente o para hacer un puño. Los sonidos de molienda también son comunes. Por lo general, el dolor se desarrolla durante la noche, pero a medida que se desarrolla el defecto, también experimentará dolor durante el día..
Rehabilitación
Cuando se le diagnostica una tendinitis, su médico le recomendará medicamentos antiinflamatorios, compresión de hielo y reposo. Dado que levantar objetos pesados solo empeorará la situación, es mejor evitar los rizos con pesas excesivamente pesados y otros ejercicios de levantamiento de pesas de la parte superior del cuerpo. Experimentarás también alguna debilidad muscular que afecta tu agarre. Los mejores ejercicios durante este tiempo son estiramiento, flexión y rizos ligeros. Asegúrese de que los pesos que usa sean mucho más ligeros que los que usaría normalmente. Riza lentamente el peso hasta tu hombro. Haga una pausa por un conteo de uno y baje el peso de nuevo a la posición inicial. Es muy importante facilitar la actividad física..
Precaución
La tendinitis es muy grave. Si no se trata correctamente, puede provocar graves dolores crónicos y problemas de flexibilidad. Siempre debe descansar el antebrazo si cree que puede tener tendinitis. Siempre comience con barras más pequeñas y repeticiones bajas para evitar inflamar la tendinitis y causar más problemas. Las lesiones severas de tendinitis a menudo requieren cirugía. Evite las lesiones por tendinitis calentándose, estirándose y haciendo ejercicio dentro de sus límites. Asegúrese de tomar por lo menos 48 horas entre los entrenamientos en los que se llama el antebrazo para permitir que los músculos y los tendones se curen..
