Suplementos Gaba & Ansiedad
Los trastornos de ansiedad son afecciones médicas que afectan aproximadamente a 40 millones de estadounidenses mayores de 18 años, según el Instituto Nacional de Salud Mental. A diferencia de la ansiedad leve a corto plazo causada por un evento estresante, los trastornos de ansiedad afectan a una persona a largo plazo, y pueden empeorar progresivamente si no se tratan. Los trastornos de ansiedad incluyen enfermedades tales como trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, trastornos obsesivo-compulsivos y fobias. El GABA o el ácido gamma-aminobutírico es un suplemento natural que puede beneficiar a las personas que sufren de ansiedad..
Los suplementos de GABA ayudan a aliviar la ansiedad. (Imagen: janulla / iStock / Getty Images)Función
GABA es un neurotransmisor en el cerebro, por lo que es una sustancia esencial que apoya la función cerebral adecuada. GABA se produce naturalmente en el cuerpo a partir del ácido glutámico con la ayuda de la vitamina B6. El ácido glutámico es un aminoácido que ayuda a disminuir la actividad de las células cerebrales. GABA también trabaja en sinergia con otros nutrientes como la niacina y el inositol para reducir los síntomas de estrés y ansiedad. Algunos medicamentos contra la ansiedad, como las benzodiacepinas, estimulan los receptores de GABA, por lo que brindan el mismo efecto relajante y calmante que un suplemento de GABA.
Suplementos GABA
Algunos profesionales de la salud alternativos recomiendan los suplementos de GABA para los trastornos de ansiedad. De acuerdo con el Dr. James Balch, MD, quien es coautor de "Prescription for Drug Alternatives", se recomienda la suplementación con GABA para formas de ansiedad leves a moderadas debido a sus efectos calmantes y sedantes suaves. Una variedad de suplementos están disponibles sin receta médica, algunos de los cuales contienen solo GABA mientras que otros incluyen otros aminoácidos o vitaminas en la fórmula.
Otros profesionales médicos creen que GABA no cruza la barrera hematoencefálica y, como resultado, los suplementos orales no son efectivos. En su lugar, sugieren usar L-teanina, un aminoácido que aumenta el nivel de GABA en el cuerpo y cruza la barrera hematoencefálica. Otra opción es usar suplementos como kava o 5-HTP que también tienen efectos anti-ansiedad al estimular los receptores GABA.
Dosificación
La dosis óptima de los suplementos de GABA es controvertida. Como regla general, las dosis más bajas de GABA se usan para la ansiedad, mientras que las dosis más altas se necesitan para los problemas del sueño o la depresión. El Dr. Balch recomienda 500 mg dos o tres veces al día. Algunos suplementos contienen hasta 3 g por tableta.
Seguridad e interacciones de drogas
El suplemento de GABA se considera seguro en dosis diarias de hasta 3 g. La somnolencia leve se informa como un posible efecto secundario de acuerdo con Integrative Psychiatry.net, por lo que se puede tomar una dosis única a la hora de acostarse. Este suplemento no causa problemas de memoria, dependencia o efectos de retiro si se suspende. Sin embargo, los suplementos de GABA pueden interactuar con los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos, así como con algunos relajantes musculares y analgésicos recetados..
Consideraciones
Los suplementos de GABA no reemplazan el tratamiento convencional para la ansiedad. Dado que GABA puede interferir con otros medicamentos y hierbas, se recomienda buscar asesoramiento profesional..
