Gas y distensión abdominal y estómago distendido después de comer el almuerzo
El almuerzo es una comida importante, que le brinda la nutrición y la energía adecuadas para continuar su día. El gas, la hinchazón y la distensión del estómago después de almorzar pueden distraer y avergonzar, especialmente si está en el trabajo. Deshacerse del problema puede ser tan simple como ajustar cómo o qué come. Si el problema persiste, un trastorno digestivo subyacente podría ser el culpable.
Empleado de oficina que come ensalada para el almuerzo (Imagen: diego cervo / iStock / Getty Images)Gas intestinal
A medida que los alimentos que consume viajan por el tracto intestinal, las enzimas se descomponen en sus componentes básicos, lo que permite que su cuerpo utilice los nutrientes vitales de los alimentos. Este proceso puede producir gas: una combinación de oxígeno, dióxido de carbono, nitrógeno, hidrógeno y, a veces, metano o azufre. El exceso de gas a veces está presente en su sistema digestivo, lo que puede causar hinchazón, eructos, gases que pasan y dolor abdominal.
Hábitos alimenticios
Tragar demasiado aire mientras come puede provocar gases e hinchazón. Si come demasiado rápido (algo común si tiene poco tiempo para almorzar) o si habla mucho mientras come, el exceso de aire puede entrar en su tracto digestivo. Los factores adicionales que contribuyen pueden incluir el consumo de bebidas carbonatadas y el uso de prótesis holgadas mientras come. Si come un pedazo de caramelo duro, fuma o mastica chicle durante o después de comer, el exceso de aire también podría penetrar en su tracto digestivo..
Alimentos especificos
Algunas personas tienen dificultad para digerir ciertos alimentos, que a menudo pueden provocar gases y distensión abdominal. Cualquier alimento puede ser el culpable, pero los culpables comunes son los productos lácteos, los frijoles, los productos de trigo, los refrescos y ciertas frutas y verduras, así como los bocadillos sin azúcar que contienen alcoholes de azúcar. La dificultad para digerir la leche puede deberse a la falta de la enzima lactasa, que se necesita para descomponer la lactosa, que se encuentra en la mayoría de los productos lácteos. Las alergias a los alimentos también pueden ser causa de gases y distensión abdominal. Sin embargo, las alergias a los alimentos a menudo se acompañan de otros síntomas, como urticaria, erupciones cutáneas, ojos llorosos, estornudos o picazón en la boca o la piel..
Desordenes digestivos
Los problemas digestivos a menudo causan síntomas a lo largo del día, no solo durante el almuerzo, sino que una enfermedad no diagnosticada se puede exacerbar si se almuerza demasiado rápido. Comer los mismos alimentos difíciles de digerir todos los días puede tener resultados similares. El gas, la distensión abdominal y la distensión abdominal pueden ser los únicos síntomas que experimenta en las primeras etapas de una enfermedad. El síndrome del intestino irritable puede causar gases y distensión abdominal. Otros síntomas que a veces se presentan con el SII son dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Los trastornos más graves, como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca, pueden causar síntomas similares, particularmente en las primeras etapas. Sin embargo, si no se tratan, los trastornos más graves pueden conducir a síntomas adicionales, como sangre en las heces y pérdida de peso..
Las soluciones sugeridas
Disminuya la velocidad y mastique bien la comida si está almorzando demasiado rápido. Evite hablar durante el almuerzo y comer alimentos o bebidas que tengan mucha carbonatación o que aumenten el flujo de aire al tracto digestivo, como los caramelos duros o las encías. Trate de beber agua en lugar de soda o leche. No fumar durante o después del almuerzo también puede ayudar. Si cambiar la forma de comer no elimina sus síntomas, intente comer diferentes alimentos para el almuerzo. Evite los alimentos típicos problemáticos, particularmente los productos lácteos y de trigo. El gas, la distensión abdominal y la distensión abdominal que persisten a pesar de los cambios pueden deberse a una enfermedad digestiva subyacente. Consulte a un profesional de la salud calificado si tiene síntomas de una alergia alimentaria o sospecha de un trastorno digestivo.
