Golf y tensión romboidal

Si bien las lesiones de la espalda baja son comunes entre los golfistas, el músculo romboide ubicado en la parte superior de la espalda también puede lesionarse durante el golf. El músculo romboidal de forma triangular se encuentra entre los omóplatos y conecta los bordes internos de las cuchillas a la columna vertebral. Es posible que los golfistas que ejercen tensión en el músculo deban evitar jugar hasta que se hayan recuperado, y deben aprender técnicas para evitar que el romboide vuelva a lesionarse cuando regresen al juego..

Un hombre está tomando un swing de golf. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Porque

Las cepas romboidales suelen ocurrir en personas que participan en actividades o deportes que requieren que los brazos se levanten repetidamente por encima de la cabeza, como el tenis o el béisbol. Sin embargo, un golfista puede desarrollar una tensión romboidal si con frecuencia lleva una bolsa de golf pesada sobre un hombro durante largos períodos de tiempo o si balancea su palo de golf repetidamente con gran fuerza. Un estudio sobre lesiones de golf publicado en "Medicina física y clínicas de rehabilitación de América del Norte" en 2006 también informó que los golfistas de mayor edad corrían un mayor riesgo de sufrir una cepa romboidal debido a repetidos golpes de golf..

Los síntomas

Un jugador de golf con un romboide estirado sentirá un dolor agudo y ardiente o tensión justo entre los omóplatos. El dolor puede aumentar cuando se mueven los hombros, o con respiraciones profundas. El golfista puede experimentar demasiado dolor para mover sus brazos libremente, especialmente si los tejidos en el músculo estirado se hinchan y presionan un nervio dentro de la médula espinal. El área entre los omóplatos puede ser sensible al tacto.

Tratamiento

El tratamiento inicial para una cepa romboidal es disminuir la inflamación en el músculo. Los médicos recomiendan poner hielo en el área durante dos o tres días después de la lesión durante 20 a 30 minutos cada tres o cuatro horas. Si el dolor persiste, se puede usar un medicamento antiinflamatorio. Una vez que el dolor está bajo control, el golfista debe tratar la tensión con masajes, estiramientos suaves y ejercicios de rehabilitación diseñados para fortalecer tanto el músculo romboide como los músculos circundantes de la espalda y los hombros. Según el cirujano ortopédico Paul Scott Shapiro, un golfista puede tardar de dos semanas a más de seis semanas en recuperarse por completo de una cepa romboidal. Durante este tiempo, no debe jugar al golf ni participar en ninguna actividad que aumente su dolor romboidal.

Prevención

Hay tres formas de prevenir una tensión romboidal relacionada con el golf: caliéntese bien antes de jugar al golf, deje de cargar su bolsa de golf en un solo hombro y haga de los ejercicios de entrenamiento de fuerza una parte de su rutina diaria para aumentar su fuerza muscular. Antes de jugar, reserve 20 minutos para caminar, algunos estiramientos ligeros enfocados principalmente en sus hombros y espalda y algunos columpios de práctica relajada. Toma otros 20 minutos después de jugar para estirarte de nuevo y enfriarte. Use una bolsa de golf que tenga dos correas que le permitan distribuir el peso de manera uniforme en ambos hombros o invierta en un carrito de golf con ruedas.