Simulacros de golf para dejar de voltear tus muñecas

Pasar las muñecas por el área de impacto en su swing de golf produce un contacto inconsistente y conduce a disparos de grasa, tiros delgados y golpes altos y débiles. Esencialmente, voltear significa que su muñeca delantera, la muñeca izquierda para los golfistas diestros, se rompe, permitiendo que la cabeza del palo pase sus manos antes del impacto. Cuando eso sucede, pierdes la velocidad de la cabeza del palo y el control de la cara del palo. Para mejorar su contacto, puede practicar ejercicios que enderezarán sus muñecas en el momento del impacto.

Joven jugando al golf al atardecer (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)

Taladro de astillado

El movimiento de la muñeca a menudo se produce porque su cuerpo deja de girar en la curva descendente y sus muñecas se hacen cargo. Puedes mejorar la rotación de tu cuerpo con un taladro astillador. Tome una plancha y sujétela hacia abajo sobre el palo para que ambas manos queden aproximadamente a la mitad del eje. El extremo de agarre de tu palo apuntará hacia afuera de tu cadera delantera. Mueve los brazos hacia atrás. A medida que avanza, gire las caderas y la parte inferior del cuerpo hacia el objetivo, manteniendo el asa frente a su cadera principal. Si volteas las muñecas, el mango te golpeará en el costado. Este ejercicio te enseñará la sensación de una muñeca plana y te mostrará la importancia de la rotación hacia abajo..

Taladro de toalla

El instructor de golf con sede en Georgia Tom Ness, que escribe para "Golf Digest", recomienda un simulacro que le enseñará la sensación de sacar a la cabeza del palo a través del área de impacto. Envuelva una toalla mojada alrededor de una cabeza de palo y haga algunos columpios lentos. Ness dice que mover la toalla pesada lo alentará a arrastrar la cabeza del palo hacia la bola en lugar de voltearla hacia la bola. Puede sentirse natural usar las muñecas para la velocidad, dice Ness, pero el arrastre agrega más fuerza en el impacto.

Taladro de impacto preestablecido

La mayoría de los buenos jugadores retienen al menos una pequeña bisagra de la muñeca en el momento del impacto. En términos de golf, se llama un "golpe tardío" y crea la sensación opuesta de voltear las muñecas. Para aprender el golpe tardío, practique colocando sus muñecas gradualmente, de modo que queden completamente articuladas cuando su brazo delantero esté paralelo al suelo. Al balancearse, siéntete como si el extremo del club apuntara a la pelota hasta justo antes del impacto. Como taladro, haga los columpios de práctica comenzando en la posición de impacto adecuada. Cambie su peso a su pie delantero, abra sus caderas y empuje sus manos por delante de la pelota. Gire hacia atrás lentamente y muévase tratando de devolver el palo a la posición de impacto que creó inicialmente.

Taladro de bomba

Brad Brewer, un instructor de golf con sede en la Florida, usa un simulacro de bomba para enseñar a los golfistas cómo lograr que el club tenga un impacto adecuado. Para realizar el ejercicio, gire hacia la parte superior del backswing y comience a bajar lentamente tirando con su mano guía y colocando el codo posterior en la cadera. Mantenga sus muñecas completamente articuladas mientras hace esto. Detén tu mitad hacia abajo y balancéate hacia la parte superior. Bombee el palo hacia arriba y hacia abajo nuevamente antes de pasar a una posición final completa. Este ejercicio te enseñará a mantener los ángulos adecuados en tus muñecas a lo largo de la curva descendente y eliminar cualquier movimiento de muñeca por el impacto..