Hormonas y síntomas parecidos a la gripe después del ejercicio
Sentirse enfermo después de un entrenamiento puede ser desalentador. Se supone que el ejercicio hace que su cuerpo esté más saludable y que se sienta mejor, pero hay momentos en que termina un entrenamiento y se siente pegajoso y con náuseas. Esto se debe a una serie de factores, todos los cuales pueden hacer del fitness una experiencia desagradable..
La deshidratación puede contribuir a síntomas parecidos a la gripe después del ejercicio. (Imagen: Totojang / iStock / GettyImages)Al comprender los procesos específicos que experimenta su cuerpo mientras trabaja, puede estar más consciente de cómo manejar la oleada de hormonas y sus síntomas gripales después de una hora en el gimnasio o una carrera difícil..
Síntomas parecidos a la gripe después del entrenamiento
Los síntomas de la producción de hormonas y las náuseas inducidas por el ejercicio a menudo pueden disfrazarse de gripe. En primer lugar, puede sentir náuseas después de su entrenamiento e incluso puede sentir la necesidad de vomitar. También es posible que se sienta mareado y mareado y necesite sentarse..
Si bien no tendrá realmente fiebre, puede encontrar que su piel se siente pegajosa al tacto, una señal segura de que ha estado haciendo demasiado ejercicio sin la nutrición, hidratación o técnica adecuadas..
Hormona del crecimiento humano
Uno de los problemas que podrían ser parcialmente responsables de sus síntomas similares a los de la gripe durante el ejercicio es la hormona del crecimiento humano (HGH). La HGH se secreta de forma natural cuando se hace ejercicio y es responsable del crecimiento del tejido muscular, el crecimiento corporal y el recambio de colágeno.
Pero la liberación de la hormona puede hacerle sentir náuseas, especialmente cuando se combina con otros factores de ejercicio. Debido a que no puede controlar la liberación de HGH y porque la HGH es realmente beneficiosa para su cuerpo, debe aprender a manejar los síntomas adecuadamente.
Náusea inducida por el ejercicio
La HGH es parcialmente responsable del fenómeno conocido como náusea inducida por el ejercicio. Incluso si nunca ha experimentado los síntomas de la gripe después de ejercitarse, es probable que haya visto que ocurre mientras ve sus programas de televisión favoritos para perder peso y estar en forma..
La náusea inducida por el ejercicio puede tener un efecto severo en su capacidad para hacer ejercicio, pero la HGH no es el único factor a quien culpar. Junto con las hormonas, la deshidratación, la mala nutrición e incluso la hipertensión pueden ser las culpables..
Durante el ejercicio intenso, su cuerpo envía más sangre a los músculos que trabajan duro. Esto significa que hay menos sangre disponible para su sistema digestivo. Esto puede llevar a que los alimentos permanezcan en el estómago por más tiempo, lo que puede contribuir a la náusea inducida por el ejercicio. Cambiar el horario de las comidas puede mejorar la forma en que responde su cuerpo.
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Tratamiento y Prevención
Su cuerpo libera HGH naturalmente y es un proceso beneficioso que hace que el ejercicio sea aún más valioso. Sin embargo, hacer ejercicio a alta intensidad durante un largo período de tiempo podría liberar los niveles de HGH que hacen que experimente síntomas similares a los de la gripe después de un entrenamiento.
En su lugar, intente alterar sus patrones de entrenamiento intercalando ráfagas de ejercicio de alta intensidad con actividades más moderadas para controlar sus síntomas gripales.
Debido a que las náuseas también pueden ser el resultado de la deshidratación, trate de beber de 7 a 10 onzas de agua por cada 10 a 20 minutos de ejercicio y asegúrese de comer un bocadillo rico en carbohidratos antes de ir al gimnasio. Al hacerlo, aumenta sus reservas de energía para que no se sienta cansado y enfermo mientras hace ejercicio..
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