Cómo 10 días en un retiro silencioso cambiaron la vida de Lupita Nyong'o

Encontrar la paz interior puede ser una tarea desalentadora, especialmente si eres una celebridad que vive en el resplandor brillante de la atención. La actriz ganadora del Premio de la Academia, Lupita Nyong'o, ha luchado con el arte de la meditación durante la mayor parte de su vida, por lo que en su cumpleaños número 35, la estrella de la próxima película de segundo año de Jordan Peele, "Us", decidió regalarse una gran dosis de zen. Retiro, que consta de 10 días completos sin absolutamente hablar.

Lupita Nyong'o revela que ella fue a un retiro silencioso de 10 días, y que fue una experiencia totalmente transformadora. (Imagen: Sarah Morris / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"La meditación es algo en lo que siempre me ha interesado. Siempre me ha parecido un poco misterioso y fuera de mi alcance. Justo después de que salió 'Black Panther', el día después de los Oscar, fui a un retiro silencioso de 10 días. "Nyong'o le cuenta a Marie Claire en su nuevo artículo de portada sobre la experiencia, que fue un regalo de cumpleaños para ella misma..

"Fue el mejor regalo porque, la cosa es que mi trabajo tiene dos partes principales. Está la actuación y la celebridad", explica. "Y la celebridad involucra mucho dar. Después de hablar mucho, y solo gastar, gastar, gastar, sentarte conmigo mismo y simplemente escuchar. Nuestras vidas están tan llenas de distracciones; pasas de una distracción a otra".

El retiro, que tuvo lugar en Texas, no fue fácil para la estrella. Incluso cuando surgieron las ganas de escapar, la actriz no pudo, ya que había perdido su teléfono, no tenía un automóvil y también había firmado un acuerdo para quedarse durante los 10 días completos..

"Estaba constantemente deseando irme y luego desafiarme a mí misma a tomar una hora más y otra hora", admite. "Y, oh Dios mío, fue una locura y una belleza hermosa, porque después de los 10 días, no estaba hablando de lo que me perdí". Ella explica que "el corazón del programa es acerca de desapegarse de los apegos al placer y la aversión, la idea que unimos a las cosas que amamos y a las que no nos gustan. Y nuestras identidades se basan en reunir estas cosas para escribir básicamente las historias de nuestras vidas, pero aprender a liberarse de ese control hace que sea más fácil vivir, existir ".

Después de que Nyong'o completó el programa, la amiga que lo recomendó le sugirió que escuchara un álbum que le encanta. Así que en el vuelo a casa ella escuchó el álbum "Damn" de Kendrick Lamar y fue una experiencia transformadora. "Por lo general escucho música y su telón de fondo. Pero después de ese retiro, pude concentrarme únicamente en eso y en que llenara mi existencia en ese momento", dice el joven de 35 años..

"Me encantó la música, pero el rap a veces me llega demasiado rápido y no puedo escucharla del todo. Pero esta vez, escuché cada palabra que dijo Kendrick Lamar. Escuché la musicalidad. Escuché instrumentos que nunca había escuchado". "Lo escuché antes. Era como claridad. Y estaba como, wow. Me imagino que a veces la gente obtiene eso de las drogas. Pero fue muy agradable obtener eso solo por pasar tiempo conmigo mismo".

En caso de que tenga curiosidad por saber exactamente qué implica un retiro silencioso, una periodista de Well + Good, Erin Bunch, recientemente detalló su experiencia, y no fue una broma. En primer lugar, explica que su retiro de cinco días involucró mezclarse con 15 extraños (con los que ella ni siquiera podía hablar) y compartir una habitación con uno. Se le quitó toda su tecnología: teléfono, computadora, etc..

Sus días incluyeron comidas veganas / sin gluten, meditación no guiada y lectura budista / de atención plena y "conversaciones" con el líder del retiro (el líder habló, el resto de ellos escuchó). Incluso la comunicación no verbal, como sonreír y mirar a los ojos. Se desanimó el contacto. "La lectura estuvo bien siempre y cuando el material estuviera basado en la práctica, y la escritura fuera aceptable siempre y cuando no se convirtiera en una forma de entretenimiento", escribió..

Si bien puede sonar tortuoso, Bunch afirma que fue "catártico" y que el líder básicamente la "reenvió" a ella a lo largo de cinco días. "Sus innumerables palabras curativas, de tres a cuatro horas por día durante cinco días, ahora están grabadas en mi cerebro, y cada vez que pienso en ella,, trago, instintivamente pongo mi mano en mi corazón ", escribió.

El periodista continuó explicando que las prácticas de atención plena "se centran en alejar su enfoque del pasado, lo que puede ser deprimente y el futuro, lo que puede provocar ansiedad, y en el momento presente, donde todo está generalmente bien". "También tienden a involucrar la práctica de la autocompasión, que a su vez conduce a una mayor compasión por todos los seres, lo que a su vez hace que la vida sea mejor para todos los involucrados., especialmente tu."

Bunch también señaló que la experiencia le dio un "fuerte sentido de comunidad", ya que ella coexistió y desarrolló la atención y la preocupación por sus compañeros de retiro sin hablar. Además, la hizo más consciente de la tecnología, aunque admite que regresó a muchos de sus viejos hábitos poco después..

Mientras que ir a un retiro silencioso no es realista para todos, incorporar la meditación y la atención plena en su vida diaria puede ser beneficioso de varias maneras. Múltiples estudios han vinculado las prácticas de atención plena con la reducción del estrés, incluso disminuyendo nuestros niveles de la hormona del estrés cortisol. También puede mejorar la calidad de su sueño, ayudarlo a reconocer sus patrones de pensamiento y, posteriormente, romper malos hábitos y ayudarlo a ser una persona más agradable en general..