¿Cómo se puede prevenir la OCD con la dieta?
Se cree que ciertos factores dietéticos tienen un impacto en el desarrollo o la exacerbación del trastorno obsesivo-compulsivo, o TOC. El TOC es un trastorno de ansiedad que se manifiesta en obsesiones o pensamientos y compulsiones repetitivos e intrusivos, o conductas repetitivas e incontrolables. De acuerdo con la Asociación para la neuroterapia integral, una dieta rica en cereales integrales y proteínas puede ser beneficiosa para reducir los síntomas del TOC y prevenir reacciones ansiosas.
Un bocadillo saludable en panes de grano entero. (Imagen: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Serotonina y TOC
La serotonina es un importante neurotransmisor que regula el estado de ánimo que se produce en el cerebro. La producción de serotonina está influenciada por la ingesta dietética del aminoácido esencial triptófano. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, su cuerpo convierte el triptófano en 5-hidroxitriptófano, que posteriormente se convierte en serotonina. La serotonina es crucial para la transmisión de señales entre las células del cerebro. Juega un papel importante en la regulación del sueño, el estado de ánimo, el dolor, el apetito y la ansiedad. Curiosamente, las personas que sufren de TOC pueden tener deficiencia de serotonina. FamilyDoctor.org dice que la serotonina puede ayudar a prevenir que las personas realicen conductas compulsivas.
Alimentos que influyen en la serotonina
El aminoácido triptófano, que tiene una influencia directa en la producción de serotonina, está presente en una variedad de alimentos, incluidos los alimentos ricos en proteínas como el pavo, el pollo, la leche, los huevos y el queso cottage; granos enteros como el arroz integral y la quinoa; frijoles y legumbres; calabaza; semillas de girasol y sésamo; nueces; y vegetales de raíz, según el Dr. Henry Emmons en su libro, "La química de la alegría: un programa de tres pasos para superar la depresión a través de la ciencia occidental y la sabiduría oriental". Aumentar la ingesta de estos alimentos puede aumentar la producción de serotonina en su cerebro, lo que podría resultar en una reducción beneficiosa de los síntomas del TOC..
Hipoglucemia y TOC
Otra teoría interesante con respecto al desarrollo de TOC es el impacto de la secreción excesiva de adrenalina en la hipoglucemia. De acuerdo con el nutricionista clínico Jurriaan Plesman en un artículo para la Hypoglycemic Health Association of Australia, el TOC puede estar directamente relacionado con la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina ocurre cuando su cuerpo no puede estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a un aumento en la producción de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas conducen a un aumento de la ansiedad y el pánico. Plesman sugiere que adoptar una dieta hipoglucémica puede ayudar a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y prevenir la secreción excesiva de las hormonas del estrés, lo que a su vez puede reducir o prevenir los síntomas del TOC..
Consideraciones
La dieta puede jugar un papel importante en el manejo y la prevención de los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. Sin embargo, no debe confiar solo en los cambios dietéticos en el manejo de sus síntomas. Consulte a su médico antes de implementar cambios importantes en la dieta. No deje de tomar ningún medicamento recetado a menos que su médico se lo indique..
